Ноотропи (нейрометаболічні стимулятори) та "розумні" наркотики - це речовини штучного походження, які застосовуються для покращення працездатності у здорових людей.
Вони стали популярними в сучасному суспільстві високої конкурентності і часто
застосовуються з метою покращення пам'яті, концентрації, інтелекту, мотивації та підвищення здатності до творчості.
А тепер давайте поглянемо на 14 найкращих ноотропів та на те, як вони підвищують нашу продуктивність.
1. Кофеїн
Кофеїн є одним із найбільш загальнодоступних стимуляторів у світі.
Він природним чином входить до складу какао-бобів, чайного листя, горіхів кола, гуарани і додається до багатьох ліків, газованих та енергетичних напоїв. Кофеїн також може застосовуватися як добавка сам по собі або в поєднанні з іншими речовинами.
Він має якість блокування аденозинових рецепторів у мозку людини, полегшуючи почуття втоми.
Низька або помірна доза кофеїну (від сорока до трьохсот міліграм) бадьорить, підвищує уважність та скорочує час реакції. Такі дози особливо добре впливають сильно втомлених людей.
Кофеїн - це хімічна речовина природного походження, яке бадьорить, підвищує уважність та швидкість реакції.
2. L-Тіанін
L-Тіанін - це амінокислота, яка в натуральному вигляді міститься в чаї, але її також можна приймати і окремо у вигляді добавки.
Дослідження показали, що після прийому двохсот міліграмів L-Тіаніну, людина відчуває заспокійливий ефект, але при цьому не відчуває сонливості.
Прийом лише 50 мг (приблизно така кількість міститься у 2 чашках чаю) призводить до збільшення активності альфа хвиль у мозку, які пов'язані з креативністю.
L-Тіанін діє набагато краще, якщо його приймати разом з кофеїном. Через це вони часто використовуються разом у добавках, що покращують працездатність. Цікаво те, що і кофеїн, і L-Тіанін природним чином утримуються в чаї.
L-Тіанін є амінокислотою, що міститься в чаї, яка посилює здатність до розслаблення і може сприяти збільшенню креативності. Її ефект також посилюється прийому з кофеїном.
3. Креатин
Креатин – це амінокислота, яку організм використовує для синтезу білка.
Це популярна у бодібілдингу добавка, яка стимулює ріст м'язів, а також корисна для мозку.
Після вживання креатин надходить у мозок, де він поєднується з фосфатом, утворюючи молекули, які потім мозок використовує для швидкого підживлення своїх клітин.
Це підвищення енергодоступності для клітин мозку веде до покращення короткочасної пам'яті, впливає на здатність приймати рішення та логічно розмірковувати, особливо у вегетаріанців та людей, які перебувають під постійним стресом.
Дослідження показали, що безпечна доза креатину, без жодних негативних ефектів, становить 5 г на день. Великі дози також ефективні, але дослідження безпеки їхнього довгострокового прийому відсутні.
Креатин – це амінокислота, яка покращує короткочасну пам'ять, уміння мислити та приймати рішення. Так само вона ефективна для людей, які займаються спортом – знижує втому та прискорює відновлення після тренувань. Завдяки властивості затримувати воду у м'язах, може збільшувати їх зростання. Вона найбільш ефективна для прийому вегетаріанцями та людьми, які схильні до стресів. Доведено, що щоденні дози в 5 г безпечні при тривалому застосуванні.
4. Бакопа Моньє
Це рослина, що здавна використовується в аюрведичній медицині для поліпшення мозкової діяльності.
Дослідження показали, що прийом добавок, отриманих із цієї рослини, сприяють прискоренню обробки інформації мозком, зменшують час реакції та покращують здатність до запам'ятовування.
У Бакопа Моньє містяться активні бакозидні сполуки, що обмежують мозок від окисного стресу і позитивно впливають на передачу сигналів у гіпокампі, області вашого мозку, в якій відбувається робота зі спогадами.
До речі, ефект від прийому не миттєвий. І для максимальної користі дози від трьохсот до шестисот міліграмів потрібно приймати протягом декількох місяців.
Бакопа Моньє - це рослинна добавка, яка при прийомі протягом декількох місяців сприяє покращенню пам'яті та прискорює інформаційний обмін у мозку.
5. Родіола рожева
Родіола рожева вважається адаптогенною травою, яка допомагає організму ефективніше справлятися зі стресом.
Дослідники виявили, що добавки з родіоли рожевої покращують настрій і зменшують почуття фізичного та морального виснаження у людей, схильних до сильних стресів.
З'ясувалося, що щоденний прийом невеликих доз цієї трави веде до зниження психічної втоми та покращення самопочуття у студентів у період іспитів.
Але для визначення оптимального дозування та розуміння того, як ця трава має такий ефект, необхідні додаткові дослідження.
Родіола рожева – це трава, яка допомагає організму адаптуватися у періоди сильного стресу та зменшує пов'язану з ними розумову втому.
6. Женьшень
Женьшень з давніх-давен відомий як лікарська рослина, що використовується для поліпшення роботи мозку.
Зазначається, що прийом лише однієї порції 200-400 міліграм зменшує почуття перевтоми і значно підвищує продуктивність при виконанні складних завдань, наприклад математичних.
Проте незрозуміло, яким саме чином Женьшень впливає на мозок. Можливо, це його потужний протизапальний ефект має такий вплив, що сприяє захисту мозку від окисних процесів та покращенню його роботи.
Частина багаторічних спостережень виявила, що організм пристосовується до женьшеню після кількох місяців прийому, роблячи його вживання менш ефективним. Тому потрібні подальші дослідження його ноотропних ефектів.
При періодичному застосуванні женьшеню можливе поліпшення роботи мозку, але потрібні додаткові дослідження його ефективності при тривалому прийомі.
7. Гінгко Білоба
Екстракт із листя гінгко білоба, так само як і женьшень, позитивно діє на мозок.
Добавки з цього дерева покращують пам'ять та сприяють прискоренню обробки інформації у мозку здорових дорослих при щоденному прийомі протягом шести тижнів.
Також прийом гінгко білоба перед якоюсь важкою роботою знижує властивий їй підвищений тиск, а ще знижує вміст у крові гормону стресу кортизолу.
Вважається, що це відбувається завдяки збільшеному після застосування гінгко білоба притоку крові в мозок.
Але незважаючи на те, що подібні результати виглядають багатообіцяюче - не всі дослідження виявили його позитивний вплив на мозок. І для більшого розуміння ефектів від прийому гінгко білоба та його впливу на мозкову діяльність потрібні подальші дослідження.
Деякі спостереження виявили, що при прийомі протягом певного часу гінгко білоба може сприяти покращенню пам'яті та прискорювати інформаційний обмін у мозку, а також корисний при стресових ситуаціях. І все ж таки подальші дослідження потрібні для більш глибокого розуміння його впливу.
8. Нікотін
Нікотин - це хімічна речовина природного походження, що міститься у багатьох рослинах і особливо у тютюні. Нікотин є однією з речовин, що викликають звикання під час куріння сигарет.
Він також може вживатися у вигляді нікотинових жуйок або надходити в кров через шкіру при носінні нікотинового пластиру.
Дослідження показали, що нікотин може надавати ноотропні ефекти, підвищуючи пильність та здатність концентруватися, особливо у людей, які від народження не здатні до тривалої концентрації уваги.
Також було виявлено, що прийом нікотину покращує моторику. І що особливо цікаво, вживання його у вигляді жуйки сприяє покращенню почерку та прискоренню здатності записувати.
Але слід взяти до уваги, що нікотин здатний викликати звикання і у високих дозах навіть смертельний.
Тому через ризик звикання нікотин не рекомендований для застосування. Але при процесі поступової відмови від сигарет прийом нікотину може бути виправданий.
Нікотин - це хімічна речовина природного походження, яка покращує моторику, підвищує пильність та здатність концентруватися. І все ж, нікотин здатний викликати звикання, до того ж він має токсичність при високих концентраціях.
9. Ноопепт
Ноопепт - це ноотроп для поліпшення роботи мозку, що отримується штучним шляхом, і який можна придбати як добавку до їжі.
На відміну від інших ноотропів, що витягуються з натуральних джерел, ефект застосування ноопепту може бути відчутним протягом кількох десятків хвилин, а не годин, доби або тижнів. І триває він кілька годин.
Досліди на тваринах показали, що Ноопепт прискорює швидкість, з якою мозок записує та витягує для роботи інформацію, підвищуючи значення "Нейротрофічного фактора головного мозку" (BDNF), що сприяє зростанню клітин мозку.
Спостереження виявили, що цей препарат сприяє тому, що людина швидше "встає на ноги" після черепно-мозкових травм, але все ж таки додаткові дослідження необхідні для більшого розуміння типу його застосування як ноотропний засіб для здорових дорослих.
Ноопепт - це швидкодіючий препарат штучного походження, здатний поліпшувати пам'ять, підвищуючи рівень нейротрофічного чинника мозку.
10. Пірацетам
Цей синтетичний препарат за своєю функцією та структурою дуже близький до ноопепту.
З'ясувалося, що він покращує пам'ять у людей, схильних до погіршення роботи мозку, пов'язаного зі старінням.
У 70-х роках 20-го століття було проведено кілька невеликих та погано організованих досліджень, автори яких припустили, що пірацетам здатний покращувати пам'ять у здорових дорослих, але ці дані так і не були точно підтверджені надалі.
Незважаючи на те, що в даний час пірацетам просувається як "розумний" наркотик і є загальнодоступним, докладних досліджень його ефектів немає.
Пірацетам рекламується як ноотропна добавка, але досліджень його ефектів все ж таки недостатньо.
11. Фенотропіл
Фенотропіл, який також відомий як фонтурацетам, є "розумним" наркотиком, який отримує синтетичним шляхом. Він загальнодоступний та відпускається без рецепта.
Фенотропіл за своєю структурою схожий на пірацетам та ноопепт і сприяє одужанню мозку після інсульту, епілепсії та черепно-мозкової травми.
Лабораторне дослідження на щурах виявило, що фенотропіл трохи покращує здатність до запам'ятовування, але дослідження його застосування як "розумного" наркотику для дорослих людей відсутні.
Фенотропіл подається як розумний наркотик, але доказів його позитивного впливу на поліпшення пам'яті при його прийомі здоровими дорослими людьми відсутні.
12. Модафініл (Провігіл)
Модафініл, який найчастіше продається під брендовою назвою "Провігіл", є рецептурним препаратом, який сприяє лікуванню нарколепсії - стану, що викликає безконтрольне засипання.
Його стимулюючий ефект схожий на дію амфетамінів і кокаїну. Але при цьому дослідження на тваринах виявили, що препарат має нижчий ризик утворення залежності.
Дослідження показали, що модафініл відчутно зменшує відчуття втоми у дорослих людей з нестачею сну, а також покращує пам'ять.
Він також покращує здатність виконувати завдання та планувати свою діяльність для якнайшвидшого досягнення поставленої мети.
Але незважаючи на те, що модафініл має яскравий ноотропний ефект, у більшості країн він доступний лише за рецептом.
Але навіть при призначенні препарату, варто відповідально підходити до його використання, щоб уникнути негативних ефектів.
І хоча модафініл, як правило, вважається таким, що не викликає звикання, епізоди залежності і "ломки" були зареєстровані при високих дозуваннях.
Модафініл - це препарат, що відпускається за рецептом, який здатний зменшувати сонливість і покращувати функціонування мозку у здорових дорослих людей, і особливо у тих, хто страждає від нестачі сну. Але все ж таки, його слід приймати так, як наказано лікарем.
13. Амфетаміни (Аддерол)
Аддерол - це медикаментозний засіб, що суворо за рецептом містить сильнодіючі амфетаміни.
Найчастіше воно використовується для лікування синдрому дефециту уваги та гіперактивності (СДВГ), а також при нарколепсії. Але в даний час аддерол часто приймається здоровими дорослими людьми з метою покращення уваги та здатності концентруватися.
Він працює за рахунок збільшення ступеня доступності таких хімічних компонентів, як дофамін та норадреналін усередині префронтальної кори головного мозку, яка відповідає за пам'ять, поведінку та здатність сприймати.
Амфетаміни, що знаходяться в аддеролі, змушують людей почуватися більш бадьорими, уважними і оптимістичними. А ще вони знижують апетит.
Огляд 48 досліджень показав, що Аддерол значно підвищує здатність контролювати свою поведінку і покращує роботу короткочасної пам'яті.
І залежно від дози і типу таблеток, що призначаються, ефект може тривати до 12-ти годин.
Важливо зауважити, що Аддерол – це препарат не без побічних ефектів.
Аддеролом люблять зловживати студенти, і опитування показали, що до 43% їх використовують стимулятори без призначення.
Симптомами зловживання аддеролом є занепокоєння, низький сексуальний потяг та підвищена пітливість.
А постійне зловживання, особливо у поєднанні з алкоголем, може призвести і до серйозніших наслідків, таких як серцевий напад.
Доведено, що аддерол збільшує працездатність, але все ж таки приймати його слід тільки за рецептом.
Аддерол не продається без рецепта, але його ефект на покращення працездатності мозку у дорослих та людей із СДВГ доведений.
14. Метилфенідат (Ріталін)
Метилфенідат - це ще один рецептурний препарат, що застосовується для лікування нарколепсії та СДВГ.
Як і аддерол, він є стимулятором і також збільшує вміст дофаміну та норадреналіну у головному мозку. Але його відмінність полягає в тому, що він не містить амфетамінів.
Риталін покращує короткочасну пам'ять у здорових дорослих людей, а також уважність і швидкість обробки інформації.
Як правило, він добре переноситься, але при прийомі високих доз може мати протилежний ефект, викликаючи загальмованість.
Масштаби зловживання Ріталіном, як Аддеролом, великі, особливо в людей віком від 18 до 25 років.
Найпоширенішими побічними ефектами Ріталіна є безсоння, біль у животі, головний біль та втрата апетиту.
Прийом Ріталіну, особливо якщо ним зловживати, також може викликати галюцинації, розлади психіки, підвищений кров'яний тиск, мимовільне скорочення м'язів та аритмію.
Риталін - це потужний стимулятор, який, щоб уникнути зловживання, необхідно приймати лише у призначених дозах та під ретельним наглядом лікаря.
"Розумний" наркотик Риталін - це рецептурний препарат, який прискорює обробку інформації в мозку, покращує пам'ять та підвищує уважність.
Підбиваємо підсумки:
Назва "ноотропи" або "розумні" добавки відноситься до речовин природного та штучного походження, що посилює розумову діяльність.
Такі добавки для розуму як Аддерол і Риталін, мають найбільш сильний і яскраво виражений ефект на здатність запам'ятовувати і концентруватися.
А такі синтетичні ноотропні добавки до їжі, як ноопепт та пірацетам, широко доступні, але, на жаль, дослідження ефективності їх застосування на здорових дорослих поки що відсутні.
Багато ноотропів природного походження використовуються в альтернативній медицині, але найчастіше їх вплив менш помітний і для появи результатів необхідний триваліший прийом. Їх так само часто застосовують спільно для покращення ефекту.
Використання ноотропів і " розумних " наркотиків поширене у суспільстві, але подальші дослідження необхідні глибшого розуміння їх позитивного впливу.
Рекомендуємо подивитися:
"Найкращі Ноотропи для Новачка" з каналу "CleverMindRu". У цьому відео Ви можете ознайомитися з ноотропами, які можна приймати для тих, хто зацікавлений у їхньому прийомі.
Також Ви можете дізнатися ціну та спосіб роботи ноотропа.
