Депресія – захворювання, на яке страждає величезна кількість людей у всьому світі. Вона змінює наші почуття та настрій, думки, поведінку, а також впливає на фізичний стан. З іншого боку, депресія втручається у всі сфери життя, погіршуючи цим її. Проте, депресія піддається лікуванню: лікарі призначають спеціальні препарати, які, зазвичай, приймають курсами. Проте, слід забувати, що є високий ризик розвитку залежності. Тому не слід відразу ж починати медикаментозне лікування, для початку можна спробувати впоратися самотужки. Домашнє лікування абсолютно безпечне, іноді воно справді творить чудеса. Далі ми розглянемо 10 натуральних продуктів, які допомагають при лікуванні депресії в домашніх умовах.
10. Кардамон
Ця ароматна спеція допоможе не тільки урізноманітнити смак ваших страв, але й подарує вашим клітинам частинку молодості: це пов'язано з його здатністю до детоксикації. Таким чином, цей природний антиоксидант бореться з депресією та покращує настрій. З давніх часів екстракти насіння кардамону використовувалися для позбавлення від емоційного напруження, занепокоєння, деменції та безсоння. Крім іншого, кардамон використовують при лікуванні діареї, дизентерії, блювоти, нудоти та деяких серцевих захворювань.
Щоб настав лікувальний ефект, потрібно дотримуватись певного способу його вживання. Підігрійте склянку води або молока, додайте половину чайної ложки перемеленого кардамону та ретельно перемішайте. Рекомендується вживати такий настій раз на день.
9. Звіробій
Трава звіробою може використовуватися при лікуванні депресій, як легкого, так і помірного ступеня. Хоча він і не має офіційного схвалення з боку клінічних фахівців, хіміки встановили, що у його складі є антидепресорні речовини, такі як гіперфорин та гіперіцин. Вони діють як інгібітори зворотного захоплення серотоніну.
Для приготування настою звіробою потрібно додати 1-2 столові ложки цієї трави в чашку гарячої води та дати настоятися протягом 10 хвилин. Після цього процідіть настій і пийте 2 десь у день. І настрій одразу покращає!
8. Шафран
Це дуже дорога спеція. Крім надання аромату і смаку стравам, вона має лікувальні властивості. Шафран багатий на вітаміни групи В і каротиноїди, які підвищують рівень серотоніну та інших біологічно активних хімічних речовин у головному мозку. Біоактивні компоненти шафрану включають пікрокроцин, сафранал і кроцин, вони позитивно впливають на здоров'я людини. Шафран використовується для лікування та профілактики шлункових захворювань, зниження чутливості до інсуліну, захворювань серця, тривожних станів, безсоння та депресії.
Шафран можна додавати як спецію до страв або напоїв, також його додають у тепле молоко. Рекомендується вживати таке молоко щодня. Незабаром ви побачите, що депресія почала відступати.
7. Мускатний горіх
Мускатний горіх тонізує головний мозок: його стимулюючий ефект пов'язаний із усуненням стресу та втоми. На цьому тлі настає покращення настрою. Крім того, екстракт мускатного горіха стимулює розумову активність.
Необхідно додати дрібку порошку мускатного горіха в 1 столову ложку соку амли, або індійського аґрусу. Вживають таку суміш двічі на день.
6. Риб'ячий жир
Згідно з багатьма дослідженнями, у людей, які страждають на депресію, виявляється дефіцит омега-3 жирних кислот. Риб'ячий жир - це криниця омега-3. Ця кислота допомагає нормально функціонувати головному мозку, що дуже важливо у стані депресії.
Продаються спеціальні вітамінні добавки з риб'ячим жиром. Також рекомендується урізноманітнити свій раціон рибними продуктами, наприклад, сардиною та анчоусами. Вони переважно багаті омега-3 жирними кислотами, ніж інші риби. Також багатими джерелами є соєві продукти та насіння льону.
5. Кешью
Кешью дуже багатий на поживні речовини. Цей горіх містить велику кількість корисних жирів, таких як поліненасичені та мононенасичені жирні кислоти. Кешью багатий на вітамін С, а значить відмінно підходить для лікування захворювань нервової системи. Горіх містить у собі інші речовини, що допомагають боротися з депресією: триптофан, вітамін В5 і магній.
Усього 1 чайна ложка порошку цього горіха, розміщена в чашці теплого молока, покращить ваш стан.
4. Мед
Мед містить натуральний цукор, мінерали, вітаміни, ферменти та кислоти. Натуральний цукор у складі меду допомагає розслабити нерви. Амінокислота триптофан покращує сон та сприяє повноцінному відпочинку.
Для найкращого ефекту рекомендується роздавити ложкою 5-10 ядер мигдалю та розмішати у столовій ложці меду. Рекомендується вживати по 1 чайній ложці вранці та ввечері перед сном.
3. Яблука
Одне яблуко на день позбавить зайвого відвідування лікаря. Яблука теж допомагають у боротьбі з депресією, оскільки містять фотохімічні речовини, вітаміни групи В, фосфор та калій. Крім цього, кварцетин, хлорогенова кислота і флоридин, що знаходяться в яблуку, мають антиоксидантні властивості. Антиоксиданти борються із занепокоєнням та депресією. Також цей плід містить багато інших корисних речовин.
Вживати можна як плід цілком, і у вигляді яблучного соку. Для приготування потрібно помістити яблуко в блендер, віджати сік з каші, що утворилася, і додати 1 столову ложку меду.
2. Курка
М'ясо курки є пісним і містить білок, який вирівнює баланс серотоніну. Крім того, м'ясо курчати багате на попередника серотоніну – триптофана. Часто причиною депресії є дефіцит вітаміну В6, заповнити який можна, вживаючи куряче м'ясо.
Курку можна приготувати різними способами: наприклад, запекти в духовці або обсмажити на сковороді разом із овочами. Також у боротьбі з депресією відмінно підійдуть курячі супи.
1. Спаржа
Спаржа багата багатьма сильнодіючими сполуками, які допомагають підняти настрій та борються з багатьма симптомами депресії. Вона широко використовується для приготування аюрведичних ліків для лікування нервових розладів. Також спаржа має протипухлинні, імуномодулюючі та антистресові властивості. Крім цього, вона багата на такі стероїди, як сапоніни, шатаварини, імуноцити та інші. Високий вміст фолату в ній покращує функціональну активність мозку, а велика кількість вітаміну Е піднімає настрій. У спаржі, як і курці, міститься триптофан.
Вживайте свіжу, смажену або зроблену на пару спаржу до 5 разів на тиждень, і ви забудете про депресію!
Ці продукти допоможуть упоратися з депресією. Деякі мають миттєвий ефект, а в деякі мають накопичувальні. Тим не менш, при систематичному вживанні цих продуктів ви зможете поборотися з депресією, не вдаючись до ліків.
А ви помічали, щоб після споживання якихось із зазначених у статті продуктів у вас покращувався настрій?
Радимо подивитись:
Якщо ви хочете впоратися з депресією без допомоги ліків, та й просто підняти собі настрій за допомогою звичайних продуктів, дивіться наш відеоролик та вибирайте собі потрібну їжу!
