Tags: поради
Відносини між чоловіком та жінкою - Воістину важка робота, що складається зі злетів та падінь. Не має значення, вони тільки розпочалися або продовжуються кілька років. Від того які кроки ви приймете, залежатиме міцні стосунки чи ні. Якщо ви зазнали багато любовних розчарувань у минулому, ви зможете навчитися будувати міцні стосунки. Ми зібрали поради психологів, які допоможуть вам у цьому.
Проводьте якнайбільше часу один з одним
Ви закохуєтесь, зустрічаєтеся, дивіться у вічі, розмовляєте. Якщо продовжувати це робити, можна продовжити закоханість протягом багато часу. Згадайте, вперше зустрічі з коханою людиною. Все здавалося новим і захоплюючим, прогулянки містом, довгі розмови, поцілунки, обійми. Проте згодом стали дедалі менше проводити часу.
Часто особистий контакт замінюється текстовими повідомленнями, електронними листами, відеодзвінками. Повідомлення "Я люблю тебе" – це добре, але якщо ви мало проводите часу разом, то ваш партнер вшановуватиме себе самотньо. Ви все більше віддалятиметеся один від одного. Емоційні сигнали є важливою складовою здорових відносин. Передати їх можна лише особисто. Тому важливо якнайбільше проводити час разом.
Знайдіть те, чим вам цікаво займатиметься разом: хобі, уроки танців, заняття спортом, щоденна прогулянка, ранкове чаювання, перегляд фільму. Спільне виконання справ, це добрий спосіб налагодити спілкування та зберегти інтерес. Завітайте до ресторану, кафе, вирушите в одноденну поїздку.
Більше спілкуйтесь
Хороше спілкування - Запорука здорових відносин. Коли люди в парі мало розмовляють, це призводить до розлуки. Спілкування допомагає впоратися із будь-якими труднощами. Говоріть про свої почуття, проблеми. Більшість не приділяють достатньо часу роздумам про те, що справді важливо у відносинах. Навіть якщо ви знаєте, що вам потрібно, розмова про це може збентежити, присоромити, змусити відчути себе вразливим. Але подивіться це з погляду вашого партнера. Забезпечити комфорт та розуміння коханій людині – задоволення, а не тягар.
Спілкування – складова частина будь-яких відносин. Коли люди спілкуються, вони почуваються комфортно, висловлюють свої думки, страхи та бажання. Це підвищує довіру та зміцнює зв'язок між вами.
Зберігайте фізичну близькість
Дотик – фундаментальна частина існування. Дослідження з немовлятами показали важливість регулярного ніжного контакту для розвитку мозку. Фізичний контакт збільшує рівень окситоцину в організмі. Окситоцин відповідає за зміцнення відносин та прихильності. Секс є важливою частиною відносин між чоловіком та жінкою, але він не повинен бути єдиним методом фізичної близькості. Достатньо просто триматися за руки, обійматися, цілуватися.
Навчіться віддавати та приймати
Очікування отримати те, чого хочеться, у 100% випадків призводить до розчарування. Міцні стосунки будуються на компромісі. Знання того, що важливе для вашого партнера, має велике значення для побудови міцних зв'язків. Партнеру важливо зважати на ваші бажання. Постійне пожертвування за рахунок власних потреб, тільки викличе обурення та гнів.
Якщо ви заявляєте партнерові, що все має бути, на вашу думку, знайти компроміс буде неможливо. Зрозумійте, ваш партнер заслуговує на те, щоб його вислухали. Поважайте його думку.
Як пережити сварку
Сварки неминучі у будь-яких відносинах, але щоб вони залишалися міцними, обидва партнери повинні слухати одне одного. Мета не в тому, щоб перемогти, а в тому, щоб підтримувати та зміцнювати стосунки. Деякі пари тихо розмовляють, у той час як інші можуть підвищувати голос та конфліктувати. Що робити, якщо конфлікт неминучий:
- Зосередьтеся на проблемі та поважайте почуття іншої людини. Не починайте суперечки через те, що не можна змінити.
- Чи не згадуйте старе. Замість того, щоб дивитися на минулі образи, зосередьтеся на тому, що ви можете зробити тут і зараз, щоб вирішити проблему.
- Будьте готові пробачити. Врегулювання конфлікту неможливе, якщо ви не хочете або не можете пробачити.
- Зробіть перерву. Виділіть кілька хвилин, щоб зняти стрес і заспокоїтись, перш ніж сказати або зробити те, про що пошкодуєте потім. Пам'ятайте, ви сперечаєтеся з коханою людиною.
Важливо розуміти, що у будь-яких відносинах бувають злети та падіння. Вищеперелічені поради допоможуть побудувати міцні та здорові відносини.
