Що означає бути лінивим? Лінуватися - це просто прагнення докласти мінімум сил для досягнення цілей. Лінива людина може зовсім не докладати зусиль для досягнення результату, і це може бути серйозною перешкодою як у кар'єрі, так і в особистому житті.
Існує кілька способів позбутися лінощів, але кожен з них вимагатиме від вас деяких зусиль. Не варто хвилюватися – коли ви відчуєте дію вибраних тактик, вам буде простіше підтримувати свій настрій.
1. Прийміть лінь
Прийнято вважати що ліньки - найлютіший ворог продуктивності та успіху. Проте невтомна боротьба з лінню не така ефективна, як це може здатися. Щодня змушуючи собі робити що-небудь призводить до підвищення рівня стресу, втоми та поганого настрою. Все це гарантує зниження продуктивності та низької самооцінки.
Що б не потрапити в пастку, необхідно прийняти той факт, що лінь - абсолютно нормальне явище.
2. Визначте причину ліні
Намагайтеся знайти причину відсутності вашої мотивації. Це може виявитися непростим завданням, але дуже важливим.
Коли ви зрозумієте, що знижує вашу мотивацію і змушує вдаватися до лінощів, ви будете здатні знайти шляхи вирішення проблеми.
Подумайте – у який період дня ви почуваєтеся найменш продуктивним? Чи наздоганяє вас напад лінощів, коли у вас немає роботи? Звертайте увагу на своє оточення, час доби, оточуючих вас людей та тип роботи, яку ви робите.
Частим джерелом відсутності бажання робити що-небудь є стрес.
3. Змініть свій розклад
Найчастіше ліньки з'являється через звичку. Ви можете уникнути цього, змінивши порядок дня, робоче місце, колектив або просто одягатися інакше. Це важливо, якщо ви працюєте вдома або застрягли в офісі. Будь-яка зміна здатна вплинути на вашу продуктивність
4. Ставте перед собою досяжні цілі
Люди можуть відчувати лінощі через надмірно завищені цілі.
Наприклад, ви вирішили почати бігати та поставили завдання пробігти 10 кілометрів. Це дуже складне завдання навіть для професіонала. Звичайно ж ви будете зволікати і відливати від виконання своєї мети.
Тепер уявіть, що ви знизили завдання до 2-кілометрової пробіжки. Значно легше приступити до виконання, і 2 кілометри краще ніж 0.
Ставте собі досяжні цілі, і соромтеся знижувати планку, якщо відчуваєте низьку мотивацію.
5. Доведіть до кінця просту справу
Почуття завершеності є величезним мотиватором. Якщо ви змогли чогось досягти, почуття успіху допоможе вам взятися за нову, складнішу справу.
Візьміть і виконайте невелике, легке завдання, перш ніж взятися за складну та небажану роботу. Це дасть вам добрий імпульс. Візьміть за правило - якщо щось займе менше ніж п'ять хвилин, зроби це зараз.
6. Використовуйте техніку Помодоро
Техніка Помодоро - це відома стратегія управління часом, створена допомогти людям оптимізувати робочий процес. Суть стратегії - розбити вашу роботу на активні дії та невеликі перерви. Наприклад, ви працюєте протягом 30 хвилин, після чого берете перерву на 3-5 хвилин.
Дозвольте собі невеликий відпочинок після кожного тривалого робочого часу. Це значно підвищить вашу продуктивність і дозволяє заощаджувати сили
7. Уникайте відволікаючих факторів
Легко відволіктися від роботи, якщо вашу увагу привертає перегляд контенту вашої улюбленої соціальної мережі або якщо ви не переглядаєте новий епізод вашого улюбленого серіалу.
Навчіться помічати ці фактори та намагайтеся уникнути їх.
Чи є у вас можливість відключити сповіщення на вашому мобільному пристрої? Чи на якийсь час відключити доступ в інтернет?
8. Перетворіть лінощі на союзника
Це абсолютно нормально, і навіть корисно, дозволяти собі бути лінивим. Коли ви вирішите бути лінивим та уникати роботи, максимально використовуйте це.
Наприклад, ви можете зробити собі кілька днів відпочинку, якщо ви зовсім не налаштовані на роботу. Доведено, своєчасний відпочинок позитивно впливає на продуктивність і благополуччя.
9. Зведіть до мінімуму ваш перфекціонізм
Перфекціонізм – ворог продуктивності. Прагнення досягати ідеального результату в усьому призводить до втоми, зниження настрою і, як наслідок низької продуктивності. Змиріться з тим, що у світі немає нічого ідеального, і це природно.
10. Винагороджуйте себе
Багато людей почуваються успішними, коли наприкінці непростої роботи є нагорода. Пообіцяйте собі нагороду за досягнення цілі чи виконання поставленого завдання. Наприклад, ви можете порадувати себе чимось смачним, придбати собі нову річ або просто відпочити.
11. Працюйте у групі
Простіше зберігати активність, коли поруч із вами хтось є. Партнер не тільки допоможе вам безпосередньо зайнятися проектом, але й стане джерелом позитивної енергії та, можливо, деяких слів, що надихають.
Якщо ви не можете знайти когось, хто міг би допомогти вам виконати роботу безпосередньо, спробуйте зателефонувати найкращому другу або члену сім'ї, щоб поговорити про вашу проблему та отримати підтримку.
Часом підтримка від близьких може бути достатньо для набуття мотивації та прагнення до досягнення цілей.
12. Перебувайте серед енергійних людей
Настрій та енергія мають властивості бути заразними. Коли ви оточені лінивими люди, які часто скаржаться і, як правило, песимістично налаштовані, складно не поділити ті самі почуття.
Вірно і зворотне, якщо вас оточують бадьорі, енергійні, мотивовані люди, ви самі відчуватимете приплив сил та енергії. Шукайте цих людей, працюйте з ними у групі або навіть просто спостерігайте за ними і тим, що вони роблять.
13. Встановіть сигнали обізнаності
Як і багато людей, ви, можливо, іноді потрапляли в абстрактне стані неусвідомлено.
Наприклад, ви можете бездумно перевіряти стрічку Вкотнтакте, прокручуючи останні 100 постів, навіть не усвідомлюючи, що ви робите, або ви можете просто втупитися в простір.
Ви можете боротися з цим, встановлюючи сигнали поінформованості. Ці сигнали тривоги спрацьовують через конкретні відрізки часу, на вашу думку, але найкраще безладно. Запитайте себе про те, що ви зараз робите. Чи це потрібно зараз? Що вам потрібно робити натомість?
14. Зробіть з рутинної роботи гру
Багато сучасних компаній розігрують хоча б частину своєї роботи. Такий підхід налаштовує людей більш енергійну і залучену робочу атмосферу.
Більшості людей подобаються ігри, тому перетворення ваших нудних завдань на гру може спонукати вас відчувати себе більш зацікавленим у їх виконанні.
15. Перетворіть лінощі на перевагу
Намагайтеся використовувати свою лінь на свою користь. Як? Знаходьте способи виконання роботи з мінімальними витратами. Ваша продуктивність залежить не від того, скільки сил ви витратили, а від того, скільки ви зробили.
Знайдіть способи автоматизації процесу, встановіть програму, яка допоможе вам у її виконанні. Такий підхід дозволить вам зробити більше роботи за менший час та з меншими зусиллями. Також ви можете найняти додаткових співробітників або передати завдання людині, яка зможе впоратися з роботою краще.
Висновок
Кожна людина іноді відчуває лінощі.
Пам'ятайте - ліньки і відсутність мотивації не повинні завадити вам досягати результатів та бажаних цілей. Знайдіть свій шлях, який спрацює для вас, і дотримуйтесь його.
