Чи бувало таке, що люди віком від 40 до 50 років говорили вам, що вони втомилися від життя, переживають важкі часи, зіткнулися з екзистенційною кризою чи чимось ще подібним? Швидше за все, подібне траплялося неодноразово, що могло й вас змусити боятися кризи середнього віку.
Що таке криза середнього віку?
«Криза середнього віку» – термін, що досить широко застосовується. Його ви можете почути, наприклад, від чоловіка, у якого був важкий день на роботі, або ж від молодої мами, якій не вистачає сну.
Хоча криза середнього віку може наступити у кожного, це поняття не таке широке, як здається. Дехто взагалі вважає, що такого явища не існує.
Вам вирішувати, чи згодні ви з цим чи ні, але правда в тому, що у більшості людей віком від 40 до 50 років спостерігається схильність до кризи.
Що призводить до кризи середнього віку?
Зазвичай у нашому житті складається розпорядок дня, до якого входять робота, сім'я та друзі. За бурхливими буднями йдуть гучні вихідні, і це повторюється з тижня на тиждень. А коли цей цикл хоч трохи порушується, нам стає ніяково. Особливо важко це переноситься у середньому віці, коли вже втрачають здатність адаптуватися до змін.
Крім того, багато хто перестає відчувати задоволення. І який би не був рівень життя людини, його «крива щастя» починає падати ще з підліткового віку і так до 50 років, а потім знову піднімається.
Отже, виникає почуття, що найменша зміна може поставити ваше життя під загрозу. До того ж, до середнього віку багато людей переживають деякі переломні моменти, будь то грошові втрати, проблеми зі здоров'ям, зміна діяльності, смерть коханої людини, отримані моральні збитки або розлучення.
Подібні струси можуть сильно позначитися на людській психіці. Часто після таких подій сприйняття життя стає песимістичним. Людям здається, що все ніби тріщить по швах. А неприємні дрібниці накопичуються і призводять до «важких часів».
3 ознаки того, що ви переживаєте кризу середнього віку
Криза середнього віку - Це не просто невеликий дискомфорт. Іноді буває важко зрозуміти, чи ви стали жертвою екзистенційної кризи або у вас просто поганий день. Ось деякі ознаки, що вказують на кризу.
1. Сигнали від організму
Ваше тіло саме подає вам знаки, що ви не в порядку. Найчастіше люди розуміють, що з ними щось не так, помітивши зміни у своєму тілі.
Фізичні симптоми кризи середнього віку дуже подібні до симптомів депресії. Один із них – це набір чи втрата ваги. У вас також можуть раптово виникати болі та ломота. Наприклад, ви без причини починаєте відчувати болісний біль у попереку, потім у вас ломить кістки рук, а наступного дня у вас чомусь болить голова.
Криза середнього віку може сприяти вашій невпевненості. Ви можете стати одержимими своєю зовнішністю: посмішкою, очима чи формою тіла.
У той же час інші люди можуть зовсім втратити інтерес до своєї зовнішності і припинити докладати зусиль для того, щоб добре виглядати. Наприклад, більше не приділяють уваги своїй зачісці та поряд.
2. Емоційні індикатори
Чоловікам емоційні симптоми можуть здатися страшними. Стереотип про те, що перепади настрою властиві лише жінкам, руйнується, коли чоловіки починають без причини відчувати дратівливість під час кризи. У жінок перепади настрою можуть посилюватися.
До неконтрольованих емоцій додається ще й заздрість. Всі довкола змушують вас почуватися неповноцінним, змушуючи вас хотіти те, що є у них. Замість того, щоб радіти успіху близьких, ви починаєте їм заздрити.
Також ви втрачаєте бажання робити те, що колись вам подобалося. Ваші захоплення більше не здаються цікавими, все набридає. Ви перестаєте думати про майбутнє і видається, що ви поставили своє життя на паузу.
До того ж, приходить розчарування стосунками, і ви навіть можете замислюватися про розлучення або розлучення. Скажімо, ви могли бути щасливими у шлюбі роками, а зараз все стало по-іншому.
3. Ірраціональна поведінка
Звичайно, зміни в організмі та в емоційному стані призводять до ірраціональної поведінки. Ви більше не відчуваєте, що ви на правильному шляху і починаєте сумніватися у всіх своїх діях, все здається безглуздим. Це виливається у проблеми зі сном. І навіть якщо ви розумієте, що з вами щось не так, у вас не вистачає сил та мотивації, щоб це виправити.
Як упоратися з кризою середнього віку
Якщо ви собі зрозуміли, що у вас кризова ситуація – це вже перемога! Адже після усвідомлення існування проблеми приходять сили на те, щоби боротися з нею.
Наступні два простих кроки допоможуть вам впоратися з труднощами, що виникли. Коли ви пропрацюєте всі проблеми, ви зможете повільно, але вірно повернутися до колишнього життя і знову здобути щастя.
Знайдіть новий сенс життя
Сприймайте екзистенційну кризу не як купу незручностей, а як нову можливість, яка може допомогти вам змінити ваше сприйняття життя на краще. Щоб використати цю можливість, потрібно знайти новий сенс життя.
Для початку потрібно заспокоїтись і приступати до виконання завдання із ясною головою. Розділивши життя на шість аспектів, можете опрацьовувати кожен із них по порядку.
- здоров'я: добре харчуйтеся, підтримуйте свою силу і будьте готові фізично боротися з життєвими труднощами.
- Відносини: оточуйте себе людьми, що надихають, а не тими, хто забирає сили.
- Кар'єра: зосередьтеся на стабільній роботі з довгостроковими цілями, щоб не витрачати сили на дрібниці.
- Багатство: не піддавайтеся одержимості грошей і заведіть постійне джерело доходу, щоб жити комфортно.
- Духовне благополуччя: заспокойтеся, щоб знайти умиротворення.
- Сила духу: працюйте над своїми слабкими місцями, щоб зміцнити свій розум та впоратися з емоційними проблемами.
Чоловіки та жінки по-різному переживають кризу середнього віку, однак такий шестиступінчастий підхід однаково корисний усім людям, незалежно від статі. Цей метод змусить вас відволіктися від змін, що турбують, і допоможе почати сприймати світ позитивно, приділяючи увагу новому сенсу життя.
Звільніться від своїх рамок
З новим сприйняттям ви можете почати дивитися на кожну неприємну подію як на приховану нагоду. Наприклад, грошові втрати дадуть вам шанс знайти нове джерело доходу, яке буде більш надійним, ніж попереднє. На цьому етапі треба забути про свої обмеження та дати волю уяві.
Намагайтеся розробити довгострокову стратегію, щоб позитивне сприйняття залишилося з вами на все життя і кризова ситуація вам більше не загрожувала.
Останні думки
На щастя, криза середнього віку можна легко подолати, якщо ви маєте фізичну силу, ясний розум і відвагу. Якщо у вас є все це і навіть більше, ви зможете подолати кризу в найкоротший термін!
Рекомендуємо до перегляду:
Експерт у галузі психології Дмитро Карпачов ділиться порадами про те, як знайти себе та нові цілі в житті при кризі середнього віку!
