Що означає «бути лінивим»? Добре це для людини чи погано? Адже більшість лінується і це здається цілком природним.
Бути лінивим з традиційної точки зору - значить бути , , . А іноді ліньки означає, що хочеться витратити мінімум зусиль там, де це виправдано. І з цього погляду, ліньки не лише «мати всіх пороків», а й «сестра всіх досягнень».
Лінь може мати багато сенсів, тому важливо зрозуміти, що вона робить прямо зараз у поточній ситуації, від чого захищає або до чого підштовхує? Низька мотивація може означати, що результат зовсім не той, який потрібний, або не влаштовують способи досягнення мети.
Щоб краще зрозуміти свою лінь, її значення та способи подолання, можна використати кілька стратегій, які прояснюють ситуацію. Це вимагатиме деяких зусиль, але як тільки будуть отримані перші відповіді на свої питання, стане набагато легше.
1. Прийняття власної ліні
Найчастіше, будь-яка боротьба із собою вимотує, оскільки супроводжується нескінченними внутрішніми діалогами, самопокаранням, а то й ненавистю себе. Звичайно, це негативно відбивається на самооцінці, настрої та заганяє у стрес, і в результаті ще більше відбиває бажання щось робити.
Щоб вирватися з цього замкненого кола, потрібно спробувати прийняти власну лінь, не відчуваючи провини і не критикуючи себе. Інгода пауза – це необхідний та природний спосіб прожити складну ситуацію.
2. Зрозуміти причину лінощів та відсутності мотивації
Намагаючись зрозуміти, що викликає такий опір, можна зіштовхнутися з несподіваними собі визнаннями. Почуватися лінивими змушує чужа нам мета, небажання відповідати чиїмось очікуванням і підкорятися розпорядженням. Лінь може бути формою протесту нав'язаним стереотипам, цінностям чи правилам.
Поспостерігайте, в який час доби найбільше відчувається ліньки? Можливо, не вистачає роботи, що кидає виклик? Або, навпаки, стрес і тривога надто високі і необхідно змінити ситуацію?
За результатами досліджень, понад п'ятдесят відсотків працівників з високим рівнем стресу є непродуктивними, порівняно з десятьма відсотками, де стрес у нормі.
3. Змініть свій звичний стиль поведінки
Пройшовши перші кроки, можливо, ви дійдете висновку, що ліньки - це спосіб впоратися з рутиною, щоденними нудними правилами. Ймовірно, ліньки виявляють себе в якихось ситуаціях і обставинах, що повторюються. Тоді, переглядаючи свої звички та стереотипи, можна сформувати нові способи діяти, і будь-які серйозні зміни можуть мати позитивний вплив.
4. Правильна постановка цілей та завдань
Неясні, розпливчасті цілі («хочу бути щасливим») або дуже глобальні (за 2 тижні тренувань скинути 5 кг) ведуть до того, що мозок сприймає їх як непосильне завдання і оголошує страйк. Для реалізації мозку необхідний чіткий план, покрокова інструкція і тільки тоді ліньки відступає.
5. Робіть маленькими частинами те, що можете
Розбиваючи на «шматочки» нудне завдання, ви можете виконати його набагато швидше, ніж здавалося. Невелике, легко здійсненне завдання на початку дня запустить імпульс, який діятиме і на наступному кроці.
Якщо щось займає менше 2-х хвилин, це можна зробити прямо зараз! Почуття «я молодець», підкріплює імпульс і є добрим мотиватором.
6. Техніка POMODORO
Це популярна стратегія управління часом, основна ідея якої – розбити роботу на проміжки невеликих перерв. Ви можете поставити собі таймер на 25-30 хв, протягом цього часу виконувати роботу не відволікаючись, а потім перерву 5-7 хвилин і більш тривалий після 4 циклів. Такими маленькими перебіжками можна за невеликий термін виконати завдання і не зірватися.
7. Розпізнати та відрізати «шляхи евакуації»
Складно зосередитись на роботі, перебуваючи в одній кімнаті з телевізором, де йде улюблене шоу чи фільм, або прокручуючи стрічки соціальних мереж. А в офісі багато колег, з якими цікаво поговорити, щось обговорити. У такій ситуації бути лінивим легко та приємно!
Розпізнаючи «шляхи евакуації», ви зможете контролювати ліньки. Наприклад, тимчасово відключивши повідомлення на телефоні або працюючи в іншому приміщенні.
8. Дозвольте ліні перемогти
Часто причиною ліні стає втома, довга відсутність відпустки або канікул. Взявши кілька днів перерви, максимально використовуйте свою лінь. Доведено, що регулярний відпочинок позитивно впливає на ефективність роботи та благополуччя. За індексом добробуту Геллапа-Хітвея часті мандрівники отримують 68,4 бала, що відображає їхнє гарне самопочуття та стан здоров'я. Ті, хто рідко дозволяє собі відпочинок, отримують лише 51,4 бали.
9. Мінімум перфекціонізму
Прагнення доводити роботу до досконалості, «зробити ідеально або не робити зовсім» – все це змушує поринути у другорядні завдання, так і не перейшовши до головного. Перфекціонізм виснажує ресурс, змушує постійно сумніватися, порівнювати, не прощати собі мінімальних помилок.
Як наслідок, зростає стан тривоги, і ліньки тут виступає в ролі захисту від неприємних почуттів. Тільки зменшуючи свою схильність до перфекціонізму, даючи собі право помилку, можна поступово знайти новий спосіб виконання завдання.
10. Порадуйте себе
Мотивацію можна підтримати, дозволяючи собі невелику нагороду різних етапах виконання роботи. Наприклад, особливий обід чи вечеря наприкінці важкого дня, похід у кіно чи приємний подарунок. Думка про те, що в найближчому майбутньому є нагорода за зусилля, дозволить почуватися більш мотивованим і підвищить настрій.
11. Діяти спільно
Виконання роботи багатьом дається легше, якщо поруч є людина, здатна підтримати. Він може допомогти не тільки на професійному рівні, але стати джерелом позитивної енергії, натхнення, емоцій, що підбадьорюють.
Якщо серед працівників такої людини знайти важко, то може стати друг чи член сім'ї, здатний на емоційну підтримку.
12. Оточіть себе активними людьми
Якщо вас оточують мотивовані люди, то ви почуватиметеся бадьоріше, оптимістичніше. Перебуваючи серед людей, які чогось досягають, ми живемо продуктивніше, швидше виконуємо нудну роботу.
13. Корисна тривожність
Дуже часто зовнішні умови та рамки виявляються дієвими – уникнення неприємностей може краще мотивувати, ніж очікування нагороди. Тривога, що дозволяє мобілізувати внутрішні сили, дає хороший імпульс подолання внутрішньої пасивності.
14. Важке завдання може стати грою
Більше половини організацій, що управляють інноваційними проектами, використовують гемблінг, щоб залучити та мотивувати своїх співробітників. Азарт, який з'являється під час гри, допомагає підтримувати інтерес та бажання вирішити завдання.
15. «Лінь – двигун прогресу»
У багатьох випадках ліньки стає фактором пошуку найшвидших і найефективніших рішень. Прагнучи все зробити швидше і з мінімальними зусиллями, можна розробити унікальний алгоритм вирішення важкого завдання, автоматизувати якийсь виробничий процес або підібрати людину, здатну в короткий термін впоратися з проблемою.
Висновки
Лінь – це не завжди ворог, з яким треба боротися, вона часто сигналізує про те, що ви рухаєтеся в неправильному напрямку. І ліньки виступає деякою можливістю побути у своєму просторі, прислухатися до своїх істинних бажань і прийняти виважене рішення.
Знайшовши для себе роботу, яка приносить задоволення, набагато легше справлятися зі нудними завданнями, перетворюючи їх на гру та отримуючи приємні нагороди. Ефективність роботи насамперед визначається результатом, а не витраченими зусиллями!
«Я завжди вибиратиму ліниву людину для виконання складної роботи, тому що вона знайде легкий спосіб зробити це» - Білл Гейтс.
Рекомендуємо подивитися:
Vova Romanchenko у відео "Вічна боротьба з прокрастинацією" розповідає, що таке ліньки, як з нею боротися і чи можливо це взагалі!
