10 найкращих способів зняття стресу

Від стресу немає ліків, але ним можна керувати. Розгладьте зморшки на лобі, і нехай ямочки заграють на щоках.

Ось вам 10 способів позбутися стресу. Можливо, вас зацікавить стаття 10 приводів бути щасливим.

1. Плануйте та розподіляйте час

Раціональне використання часу та планування дня полегшує життя та позбавляє ризику отримання стресу. Ділу час потісі годину. Складіть план дня, включіть час на роботу, навчання, відпочинок, спорт і все інше. Правильно організуючи день, ви значно підвищуєте якість життя. Розпишіть усі справи на день у порядку пріоритету, ви обов'язково все встигнете!

2. Баланс роботи та відпочинку

Щоб відчувати світ у душі, потрібно завжди виділяти достатньо часу для себе, сім'ї та друзів. Дуже важливо дотримуватися рівноваги між професійною діяльністю та особистим життям. Не забувайте прикрашати щоденні заняття красою та свіжістю природи. Проводьте вільний час із користю.

Вивчайте свої можливості, дбайте про себе, робіть те, що подобається. Оточуйте себе всім, що тішить, створюйте гарний настрій. Даючи собі повноцінний відпочинок, ви помітите, як легше дається робота; вона стане не тяжким тягарем, а областю самовдосконалення та експериментів.

3. Розвивайте почуття гумору

Не смійтеся з інших - нехай інші сміються разом з вами. Наповніть нудну роботу забавними моментами. Однак, щоб це вийшло, потрібне рівне і сприятливе емоційне тло. Іноді дурний жарт у напруженій ситуації лише посилить стрес, тоді як сказані в потрібний момент вірні слова можуть заспокоїти і розвеселити. У цьому вся краса гумору. Потрібно відчувати коли, де і про що жартувати.

4. Ставте ціль

Шукайте життєве призначення. Щодня, прокидаючись, пам'ятайте про те, що належить зробити. Ніхто не вимагає від вас надприродного, але пам'ятайте, що ви можете приносити користь. Це зробить діяльність осмисленою, допоможе з постановкою життєвих цілей, ви будете задоволені собою та відчуєте, яку цінність уявляєте для навколишнього світу. Запитуючи себе, хто ми і для чого прийшли у цей світ, ми часом ускладнюємо життя. Проте, знаходячи відповідь, виходимо новий рівень буття.

5. Займайтеся духовними практиками

Читаючи молитву, дотримуючись посту, маючи сильну віру в Бога, людина знижує рівень стресу до мінімуму. Відчуття, що вас веде по життю сильна рука Всезнаючого, яка захищає від багатьох потрясінь. Ви зберігаєте енергію для діяльності, не витрачаючи її на порожні хвилювання. Робіть все, що залежить від вас, і довіртеся Богові. Медитація, йога, гіпноз, практика рейки – все це допомагає розвивати внутрішню силу, створюючи спокій та впевненість у вашій душі.

6. Змінюйте модель поведінки

Намагайтеся не зациклюватися на негативних подіях минулого та особистих переживаннях. Важливо лише те, що ви зараз робите. Прийміть повну відповідальність за те, що робите, думаєте та відчуваєте. Тоді ніхто не зіб'є з наміченого шляху, тільки якщо ви не побажаєте цього.

7. Черпайте сили ззовні

Важливість підтримки близьких людей по-справжньому розуміють лише ті, хто живе за кордоном, далеко від рідних. У важку хвилину їм залишається лише посміхатися своїм відображенням або плакати разом із дощем, щоб розділити радість чи горе. Життя проходить і залишає сліди в душах, і нам завжди потрібний хтось, хто допоможе їх стерти.

Створіть коло близьких людей, з якими ви можете виговоритися, відкрити серце і позбавити розум зайвих переживань. Слухайте кожного, але думайте своєю головою.

8. Підвищуйте впевненість у собі

Любов до себе – не порок. Правильний крок у потрібний час, правильні слова у потрібний момент - все це економить час і дозволяє не закопатися у труднощі по саму шию. Ніхто не спонукає вас бути егоїстичним, проте намагайтеся поважати себе. Нехай ваша допомога буде не такою великою, але абсолютно щирою, і, головне - не на шкоду вам. Пам'ятайте про те, що немає нічого дорожчого часу.

Впевнено кажіть "ні"Тому, хто намагається відібрати ваш час без вашої згоди. Це не означає, що потрібно обірвати всі соціальні зв'язки. Взагалі, ключ до спокою і душевного комфорту полягає в рівновазі між любов'ю до себе та усвідомленням своїх зобов'язань. Допомагати іншим необхідно, просто не дозволяйте потребам інших взяти гору над вашими власними, можливо, вас зацікавить стаття 10 найкращих книг для особистісного зростання.

9. Позбавте себе непотрібних факторів стресу

Зрубайте дерево своїх проблем на корені. Буває так, що проблеми переслідують у якійсь із життєвих сфер постійно. Це може бути невідповідна робота, навчання, якісь незакінчені проекти, незрозумілі проблеми чи інші джерела безперервного та нескінченного стресу. У таких випадках безглуздо намагатися змінити окремі деталі ситуації, марнуючи сили.

Знайдіть джерело неприємностей. Подивіться, як поводяться в подібних ситуаціях інші люди, і спробуйте застосувати стратегії, які вам сподобаються. Попросіть поради у тих, хто старший і має більше досвіду. Можливо, новий погляд на речі дозволить вирішити усі труднощі за секунду.

10. Висипайтеся як слід і правильно харчуйтесь

Хороший сон бадьорить і освіжає ваше тіло та свідомість. Існують причини, через які важливо висипатися. Сон допомагає налагодити роботу нервової системи, відновлює фізичні та розумові сили. Здоровий сон – справжній скарб. Нехай ліжко буде зручним, а кімната чистою. Зведіть до мінімуму рівень шуму, не кидайтеся по ліжку, просто насолоджуйтесь відпочинком.

Віддавайте перевагу здоровій їжі. Випробовуючи стрес, ви витрачаєте запаси енергії і відчуваєте себе виснаженим. Корисна натуральна страва допоможе відновити ресурси організму. Пийте більше води. Формуйте здоровий раціон харчування, що включає фрукти та овочі, крупи, молочні продукти. Їжте не поспішаючи. Снідайте з королівською розміреністю, це наповнить силою на весь день. Варто пам'ятати, що імунітет знижується від недостатнього харчування. Доведеться виключити з життя кави та цигарки – психостимулятори, які підтримують на короткий час, але у перспективі руйнують тіло.