Яких тільки фруктів не створила природа – всі вони вражають смакові рецептори та дарують радість. Про чудовий смак деяких можна дуже довго розмірковувати. Фрукти мають, крім смакових якостей, низку корисних властивостей. Але які ж фрукти найкорисніші? Щоб дізнатися відповідь, читайте Топ-5 найкорисніших фруктів та овочів.
Рекомендуємо подивитися:
Якщо ви досі не впевнені в корисності фруктів, представляємо вам відео про п'ятірку фруктів, які надають найсприятливіший вплив на наш організм:
5. Ківі
Ківі – плід Актінідії, родом з Китаю. У наші дні вирощується в Італії, Іспанії, Греції, Японії, Чилі та США та інших країнах, тому він настільки популярний. Цей фрукт багатий на калій, вітаміни групи В та вітамін С. Знижує ризик онкологічних, серцево-судинних захворювань, зменшує ризик виникнення тромбів. Застосовується в різних дієтах – допомагає при жиросжигании, а також у косметології – підтримує еластичність та пружність шкіри обличчя.
4. Банан
Банан – одна з найдавніших харчових культур. За рахунок свого багатого складу є антиоксидантним та антидепресантним засобом. Для людей із проблемним шлунком – незамінний фрукт. У спорті після або під час важкого тренування дає хороший запас енергії і заряджає бадьорістю. Також людям, які прагнуть кинути палити, буде легше, оскільки банан допомагає подолати нікотинову нестачу.
3. Грейпфрут
Багатий на безліч корисних речовин і вітамінів, таких як: В1, Р, D, С та провітамін А. Є складовою майже будь-якої дієти - знижує рівень холестерину за рахунок антиоксидантів. Чим червоніша м'якоть грейпфрута, тим сильніше знижується рівень холестерину в крові. При регулярному вживанні грейпфрута деякі дієтологи обіцяють схуднення, а саме 5-7 кг на місяць. Також корисний людям із зниженою кислотністю шлункового соку. Основні постачальники фрукта: Китай, США та Мексика.
2. Чорниця
Чорниця багата на вуглеводи, калій, кальцій, фосфор, магній і вітаміни С, В1, В6, РР. Зменшує ризик виникнення глаукоми, катаракти, відшарування сітківки. Марганець, який входить до складу ягоди, допоможе зберегти чудову фізичну форму, тому що він відіграє важливу роль при обміні речовин.
1. Яблука
Важко було вибрати, який фрукт найкорисніший. Наш вибір впав на яблуко через його популярність, доступність, вартість і корисні властивості одночасно, про які можна писати дуже і дуже багато. Яблука - джерело вітамінів А, Е, С, вітамінів групи В, а також міді, калію, марганцю та заліза. З корисних властивостей виділимо основні: зміцнює імунітет (за допомогою вітаміну С), судини та серце, знижує рівень холестерину (за допомогою розчинних волокон у шкірці), покращує апетит (збільшує вироблення шлункового соку). У кісточках міститься йод, але зловживати ними не варто, тому що в них є синильна кислота. Найчастіше можна зустріти серед раціону дієт.
