Стресова робота – що робити? Якщо ваша робота спричиняє хронічний стрес, ви потрапили за адресою! Цей вид стресу відрізняється від звичайного, тому що змушує ваш мозок постійно виділяти гормони адреналіну та кортизолу. Ваше тіло відповідно реагує на постійну напругу: ви постійно відчуваєте втому, постійно відчуваєте головний біль, падає зосередженість, і ви втомлюєтеся набагато сильніше, ніж до того, як почали працювати тут. Це лише деякі симптоми хронічного стресу.
Поки ви займаєтеся роботою, яка спричиняє постійний стрес, вирішення проблеми здається складним. Найбільш поширеною порадою для вас є використання різноманітних інструментів і стратегій, але в кінцевому підсумку ви виявляєте найпростіше і найменше стресове рішення: піти з цієї роботи.
Але поки ви сумніваєтеся: "Я звільняюся з роботи через стрес, це погано?"
Зовсім ні! Прочитавши цю статтю, ви точно зрозумієте, чому ваш звільнення з роботи - розумне рішення. Наша культура просуває ідею завзятості заради успіху, однак не просто так Ральф Волдо Емерсон сказав:
"Дурна завзятість - забобони недалеких умів."
Бути впертим у стресовій ситуації, такій як у вас, значить працювати старанніше, а не розумно. І не обманюйте себе. Насправді кинути роботу - означає розширити можливості, зробити перший крок на краще життя.
Продовжуйте шукати причини піти з роботи та залишити позаду хронічний стрес. Я сам не працюю вже понад 6 років, займаюся вдома творчістю та улюбленими справами, які приносять мені грошей більше, ніж будь-яка робота з тих, що були у мене в житті.
1. Ваша токсична робота викликає у вас хвороби
Хронічний стрес та постійні несприятливі умови праці сильно впливають на здоров'я. Порівняйте ваш нинішній стан та самопочуття близько 6 місяців тому. Як ви себе почуваєте?
Варто подумати про довгострокову перспективу. Навіть якщо ви не хворіли останнім часом, ви можете зробити помилку, виснажуючи себе протягом довгого часу. За такого способу життя імунітет сильно слабшає.
Погане здоров'я – це спосіб вашого тіла сказати, що ви щось робите не так. Коли йдеться про здоров'я, існують конкретні ознаки проблем, спричинених стресом, зокрема такі симптоми:
- Ви страждаєте від безсоння або не висипаєтеся;
- Ви спостерігаєте значну втрату чи збільшення ваги;
- Вам не вистачає енергії та мотивації, і часто не хочеться спілкуватися з людьми;
- Вам здається, що ви завжди хворієте на застуду, а у разі виникнення реальної хвороби вам потрібно більше часу, ніж потрібно, щоб одужати;
- Ваша робота вторгається в особисте життя настільки, що у вас немає часу чи бажання займатися спортом.
Жодна робота не варто того, щоб втрачати на ній здоров'я, і якщо ви ще не пережили серйозних розладів, їх запобігання стане відмінним приводом звільнитися.
Якщо ви чекатимете, поки ваше здоров'я зіпсується остаточно, то потім ви не зможете шукати іншу роботу, або ж це буде набагато складніше.
2. Багатозадачність - рецепт невдачі
У вашій роботі немає стресових ситуацій, але ви все одно відчуваєте шалену напругу? Можливо, ви звалили на себе вантаж із щоденної робочої норми та безлічі інших зобов'язань?
Наприклад, якщо ви незвичайний школяр, який повернувся до школи, тому що не зміг влаштуватися на бажану роботу, вам все одно доведеться працювати десь, і це створює стрес.
Вам потрібно від чогось відмовитись. Близько 61% багатозадачних людей, які звертаються за консультацією, занепокоєні, а 49% перебувають у депресії.
Консультування допомагає, але ці не ліки від багатозадачності. Професор Глорія Марк з Каліфорнійського університету в Ірвіні каже, що багатозадачні люди більш схильні до стресу, невротизму і імпульсивності.
За словами Марк, вашому мозку потрібно близько 23 хвилин і 15 секунд, щоб відновити фокус після перемикання завдань. Це виснажує ваші запаси енергії, і якщо ви продовжите, ви можете увійти в стан хронічного стресу.
Люди, які мають два чи три головні пріоритети, які весь час їх обтяжують, опиняються у пастці багатозадачності. Розставте пріоритети та оцініть свою роботу. Якщо ваша робота не є вашим захопленням, і вона не знаходиться у верхній частині списку пріоритетів, йдіть з неї.
3. Роботодавці, які не допомагають зняти стрес, не виконують своєї роботи
Правда в тому, що зайнятість не має бути односторонньою.
Ви вкладаєте душу в роботу, ви пишаєтеся нею, і вас справді цікавить результат. Роботодавець, який не нагадує вам про те, що потрібно робити перерви, і не надає можливості для зняття стресу, є роботодавцем, який не заслуговує на те, щоб ви на нього працювали.
Ви можете запропонувати те, на що полюють багато наймачів: трудову етику та високий рівень прихильності. Хороші роботодавці знають, що їхній обов'язок – не обрізати людям крила. Вони також знають, що повинні звертати увагу на скільки ви працюєте, а також наскільки ви напружені.
По суті, ви маєте справу із культурою стресу. Вивчення організаційної культури показало, що ієрархічна бюрократична культура, у якій організація виявляла мало турботи про добробут працівників, створювала стан низького морального духу.
Негативна, заснована на стресі культура організації веде до низької продуктивності, високої плинності кадрів та низького рівня залученості.
Справа в тому, що коли ви маєте справу зі стресовою культурою, ваша свобода від зобов'язань є виправданою.
Культура компанії – це її індивідуальність. Не знаходитесь у культурі – отже, серед особистостей – яка руйнує, а не будує себе.
4. Є робота, яку ви полюбите сильніше
Багато людей йдуть з роботи через надмірний стрес і не можуть влаштуватися знову, це відбувається через те, що вони почуваються застряглими. Вони не виявляють свободи волі і не хочуть визнавати можливість вибору, яка дозволить їм йти куди хочеться і робити, що хочеться.
Філософ Мітч Горовіц розповідає про це у своїй новій книзі "Клуб чудес: як думки стають реальністю". Хоча є деякі обставини, які ви не можете контролювати, у вашому поточному положенні ви можете вибрати бажане життя.
Щоб співвіднести це із зайнятістю, ви можете уявити тип роботи, яку ви хочете, та тип компанії, на яку вам хотілося б працювати. Ви не працюєте в іншому місці, тому що ви обрали саме це заняття.
Виберіть іншу роботу та вживіть заходів, щоб її отримати. Ви маєте можливість зосередити всі свої зусилля в новому напрямку.
Так, існують практичні міркування – у тому числі факт, що потрібно платити за рахунками. Існують також і практичні рішення. Ось деякі з них:
- Визначте свої ресурси. У вас є машина у пристойному стані? Ви працездатні? У вашому будинку є Інтернет чи щоденний доступ до нього в іншому місці?
- Шукайте вакансії з частковою зайнятістю, де ви можете працювати по можливості, як, наприклад, заїхати в компанію по дорозі або будь-яку іншу роботу, з якою ви зможете впоратися;
- Складіть письмовий список своїх рахунків і підрахуйте скільки доходу вам потрібно для їх оплати, поки ви шукаєте іншу роботу на повний робочий день;
- Виконуйте роботу на половину ставки, щоб сплатити рахунки;
- Вільний час присвятіть пошуку бажаної посади.
Багато людей намагаються знайти іншу вакансію на повну ставку, продовжуючи працювати на своєму нинішньому місці, але це не буде настільки ефективно, як стратегія з неповною зайнятістю.
Коли ви шукаєте щось нове, вибирайте не просто те, що вам личить. Адже ви встаєте на новий шлях із безлічі нескінченних доріг, доступних для вибору. То чому б не вибрати найбажаніший із можливих варіантів? Щоб правильно визначити ваш шлях, знайдіть відповідь на найважливіше питання.
Важливе питання, яке потрібно поставити собі, звучить так:
Що я люблю робити?
Після того, як ви відповісте на це питання, всі інші дії повинні зосередитися на тому, щоб створити життя, в якому ви нічим не займатиметеся, крім улюбленої справи. Цей шлях може зайняти час і вимагати зусиль, але результатом стане те, що ви станете щасливими.
5. Ви – рушійна сила вашого успіху
На даний момент ви працюєте на людину, яка покладає на вас відповідальність, і ви не контролюєте ситуацію. Ваші обов'язки та завдання вибираються іншими людьми.
Чому на вас поклали ці цілі та зобов'язання? Тому що у вас є необхідні навички для їх виконання, і не тільки тому.
З погляду ваших можливостей, ці обов'язки становлять їх невеликий відсоток. Корпоративний поділ праці такий, що більшість людей дбає лише про один або два типи завдань, з купою пов'язаних підзадач. Інші ваші інтелектуальні та фізичні здібності залишаються незадіяними.
Це не означає, що ви нічого не робите - мабуть, ви перевантажені завданнями та загрузли в дрібницях. Але ви знаєте, що здатні інше.
Загалом, ви здатні більш високий рівень мислення. Причина, через яку ви ще не розпочали свій бізнес або не зайнялися кар'єрою фрілансера, полягає в тому, що ви ще не обрали цей тип зайнятості.
Настав час використати всі свої здібності. Ваша нинішня робота не заслуговує на стрес, набагато краще зайнятися улюбленою справою.
Як тільки ви почнете робити те, що любите і знайдете спосіб впровадити це заняття у своє життя, стрес стане позитивним. Він більше не буде хронічним та шкідливим для здоров'я, тому що ви подивитеся на нього по-іншому. Не будь-який стрес поганий.
Психолог Келлі МакГонігал розповідає про те, як під час широкого дослідження люди, які розглядали стрес як позитивний фактор, не мали шкідливих фізичних реакцій на нього та фактично жили довше, ніж ті, хто дивився на нього негативно.
Як тільки ви починаєте робити те, що любите, тиск, що виникає при виконанні завдань, схожий на почастішання пульсу від фізичних вправ. Ви зосереджені на тому, що любите - так само, як бігун зосереджений на бігу до його завершення - ви справляєтеся зі стресом, створюючи рушійну силу.
Ви сприймаєте проблеми як можливості. Тому досягаєте успіху.
Стрес - це ваша іскра
Це правда, що токсична робота, Повна хронічного стресу, може викликати у вас хвороби, а спосіб життя, що включає багатозадачність і брак уваги, сприятиме відсутності благополуччя.
В той же час, це правда, що ви не прийшли б до цього усвідомлення і не зробили важливий крок у своєму житті, якби не стрес.
Рівень стресу, з яким ви не можете впоратися, має бути каталізатором зробити щось нове. Ви вибираєте потрібний шлях та використовуєте всі свої можливості, щоб повністю реалізувати свій потенціал.
Зрештою, стрес був добрим станом. Він змусив вас усвідомити свою межу, і тепер ви знаєте, що настав час рухатися далі.
Радимо подивитись:
Що таке стрес і як із ним боротися? Дуже корисне відео для тих, хто відчуває, що стрес заважає у житті та на роботі та хоче знизити його негативні наслідки.
