Як запобігти посивінню волосся - 10 порад

Кожен із нас завжди хоче виглядати молодо та красиво, відтягуючи старіння настільки довго, наскільки це можливо. Старіння - це не тільки зморшки, а й сиве волосся. Якщо перші білі волосинки починають з'являтися після 40 і ближче до 50 років, то це абсолютно нормально, однак, якщо ти став помічати їх у двадцять або тридцять, то це може викликати шок і стати причиною занепокоєння.

Існують різні фактори, що викликають появу передчасної сивини, такі як зайвий стрес, неправильне харчування, відсутність сну тощо. Якщо ти хочеш запобігти надто ранній появі сивого волосся, то слід дотримуватися 10 порад, представлених нижче.

Отже, ось топ 10 порад для запобігання появі передчасної сивини:

10. Використовуй кокосове масло

Кокосове масло можна використовувати з багатьох причин - це хороша рослинна олія, зволожуючий крем для шкіри, а також засіб, який відмінно підходить волоссю. При регулярному нанесенні кокосової олії волосся перебуватиме у зволоженому стані і збагачуватиметься лауриновою кислотою, яка, у свою чергу, пом'якшить, зміцнить пасма і надасть їм антиоксиданти, що допомагають надовго уповільнити появу сивого волосся. Отже, якщо ви хочете красиві, блискучі коси, які не стануть сивими зарано, то регулярний масаж волосся з кокосовим маслом є обов'язковим.

9. Уникай стресів

Стрес може спричинити величезну кількість проблем зі здоров'ям, включаючи діабет та інсульт, а також зі шкірою: прищі та зморшки. І стрес не припиняється, причому випробування його на постійній основі також призводить до передчасної сивини волосся. Саме з цієї причини дуже важливо знімати стрес. Витрачи час на себе, розслабся, відвідай спа-салони, кінотеатри, свої улюблені ресторани, пройдися по магазинах, послухай музику, признач зустріч друзям, виконай усе, що може зробити тебе щасливим, і тоді не доведеться турбуватися про сиве волосся.

8. Уникай куріння

Ти, мабуть, багато разів чув, що куріння може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, однак ти, можливо, і не здогадуєшся, що воно також є причиною сильного негативного впливу на волосся, що в кінцевому підсумку призводить до ранньої сивини. Отже, якщо ти хочеш виглядати молодим, красивим і бути без сивого волосся, то негайно кидай курити.

Також дивись: 10 ефективних способів кинути палити (посилання)

7. Постійно зволожуй волосся

Якщо ти хочеш, щоб вінець слави завжди виглядав гарним, необхідно збільшити споживання води і зменшити кількість алкоголю і кофеїну. Вода не тільки тримає шкіру гідратованою, а систему чистою та здоровою, але також утримує волосся зволоженим і допомагає запобігти ранній сивині та випаданню волосся. Якщо є недолік гідратації та вологи, поживні речовини не досягнуть волосяних фолікулів, що призведе до появи сивого волосся та його випадання. Таким чином, переконайся, що п'єш по 8-10 склянок води щодня.

6. Більше міді

Волоські горіхи, як відомо, допомагають уникнути сивого волосся, тому що вони багаті міддю, що може допомогти у виробництві меланіну - пігменту, який надає волоссю свого первісного кольору. Можна регулярно приймати полівітаміни, оскільки у складі майже всі є мідь. Також є варіант включення багатих міддю продуктів до свого раціону: шпинат, ямс, квасоля Ліма, зелень ріпи та більшість м'ясних інгредієнтів. Мигдаль, ожина, гранати та ананаси також містять мідь.

5. Збільш споживання йоду

Йод може допомогти запобігти придбання волоссям білого або сірого кольору, отже, потрібно переконатися в отриманні його достатньо через свій раціон. Шпинат, банан і морква якраз багаті на йод, і тому почни їх вживати, якщо ще не зробив це. Крім того, замість будь-якої звичайної кухонної солі спробуй використати йодовану сіль.

4. Отримуй достатньо білків

Волосся складається зі складних білків, які допомагають їм рости, ставати сильними, а також набувати живого кольору. Потрібно обов'язково включати від 90 до 120 грам білка у свій раціон щодня. Одними з багатих протеїном джерел є горіхи, пісне м'ясо, сочевиця, соя та боби.

3. Покращуй циркуляцію

Хороші кровотік і кровообіг дуже важливі, якщо ти хочеш запобігти появі сивого волосся. Можна споживати необхідні мінерали і вітаміни, проте якщо вони не досягнуть вашого волосся і шкіри голови, то все буде марно. Щоб покращити кровообіг, необхідно виконувати вправи щонайменше півгодини щодня. Крім того, зроби звичкою масажувати шкіру голови щодня протягом 5 – 10 хвилин.

2. Обов'язково висипайся

Відсутність безперервного 6-8 годин сну щоночі може відкрити двері багатьом проблемам зі здоров'ям. Ранок буде починатися роздратовано, з відсутністю енергії, якої не вистачатиме навіть на виконання звичайних денних клопотів і на концентрацію уваги під час роботи. Крім того, недосипання призведе до того, що дуже скоро ти прокинешся з декількома сивими волосинками, і це лише початок. Отже, якщо в тебе немає бажання випробувати подібне до себе, зменши стрес, добре відпочивай і висипайся.

1. Лови сонячні промені

Тривалий час тобі, мабуть, радили уникати виходу на сонце, хоча певною мірою цього слід слідувати, але не повністю. Сильний та шкідливий ефект від сонця спостерігається між 10:00 та 16:00, коли тобі і потрібно постаратися перебувати у приміщенні. Однак не можна уникати сонця зовсім, адже його промені багаті на вітамін D, який дуже важливий для нашого здоров'я, шкіри та волосся. Волосяні фолікули дійсно містять вітамін D, і, таким чином, отримання сонячного світла допоможе запобігти появі сивого волосся.

Якщо в тебе з'явилося сиве волосся, до того ж у молодому віці, потрібно терміново прийняти рішення, адже дуже важливо його запобігти ранній стадії. Отже, починай із цих простих домашніх засобів прямо сьогодні і забудь про сивину.