10 дивовижних фактів про користь сміху для здоров'я

У чому користь сміху? Сміх – це частина поведінки людини, регульована мозком. Сміх допомагає людям показати їхні наміри під час взаємодій у суспільстві та забезпечує розмовам емоційне тло. Сміх є сигналом того, що ми є частиною групи — він сигналізує про ваше прийняття соціумом та позитивну взаємодію з іншими.

Сміх – це торжество доброти, і водночас є індикатором того, як ми справляємося з труднощами. Сміх, як і крик, є добрим способом вивести токсини з організму. Оскільки наш розум і тіло нерозривно пов'язані, під час сміху задіяна значна кількість м'язів обличчя. Сміх – це найкраща терапія. Ми завжди так говоримо. І насправді, краще добре порадіти, ніж просто збиратися з духом протягом декількох хвилин.

По суті, сміх є важливою складовою нас. І, як виявилося, надає безліч різноманітних сприятливих впливів на організм людини. Просто прочитайте ці 10 фактів про користь сміху для здоров'я.

Отже, ось 10 вражаючих переваг сміху

Довголіття

Згідно з одним недавнім дослідженням, літні оптимістичні люди, тобто ті, хто очікує появи благих звісток (а не поганих), помруть із меншою часткою ймовірності, ніж песимісти. Насправді, провівши дослідження 65-85-річних учасників, дійшли висновку, що для більш оптимістичних людей ймовірність смерті від різних причин на 55 відсотків менша, ніж у найпесимістичніших людей.

Зміцнення вашої імунної системи

Вчені виявили, що сміх насправді зміцнює імунну систему, збільшуючи кількість Т-лімфоцитів, що виробляють антитіла. Це робить нас стійкішими перед кашлем та застудою. Також сміх знижує рівень по крайнього заходу чотирьох гормонів, що з стресом. Так, добре пореготавши, ви будете набагато менш напруженими та тривожними.

Полегшення болю

Було встановлено, що після сміху зменшується біль. Сміх не тільки відволікає вас від болю, але й виділяє сприятливий для вашого організму ендорфін, який набагато сильніший, ніж така сама кількість морфію. Британські дослідження показують, як всього 15 хвилин сміху можуть збільшити терпимість до болю приблизно на 10 відсотків у результаті викиду ендорфінів, які виробляють мозок. Ці ендорфіни викликають щось схоже на природний стан «блаженства», приводячи до приємного відчуття спокою, а також тимчасового полегшення болю.

Зниження депресії

Сміх, як уже давно відомо, допомагає людям, які страждають на сезонний афективний розлад або яскраво виражену депресію. Сміх знижує напруженість і стрес, і знижує занепокоєння і роздратування, які є основними факторами, які сприяють нудьзі. У дослідженні, опублікованому в журналі Geriatrics and Gerontology International, було зазначено, що сміхотерапія зменшила депресію у пацієнтів похилого віку, викликало у них почуття благополуччя і сприяло підвищенню їх комунікабельності.

Поліпшення взаємовідносин

Якщо ви знаходитесь у пошуку нового партнера, то сміх допоможе вам у цьому. Чоловіки люблять жінок, які сміються в їхній присутності, і жінки фактично сміються на 125% більше, ніж чоловіки.

І якщо ви вже не самотні, тоді схоже почуття гумору – це важливий фактор для підтримання добрих взаємин.

Загальна користь сміху

Сміх заразливий. Так, якщо ви приносите більше радості у своє життя, ви можете швидше за все допомогти і іншим навколо вас більше сміятися. Піднімаючи настрій тим, хто вас оточує, ви можете знизити їхнє почуття занепокоєння, і, можливо, покращити якість взаємин, які у вас із ними склалося. Крім того, так ви знижуєте ще більше і свій рівень занепокоєння!
Чим більше ви радієте з іншими, тим вища ймовірність того, що вас пам'ятатимуть за вашу позитивну енергію та емоції, які ви приносите. Більше того, сміх допомагає покращити близькі стосунки та приносить більше радості, робить стосунки більш гармонійними.

Внутрішнє тренування

Як часто ви сміялися останнім часом? Хороший сміх тренує діафрагму, зміцнює черевний прес і навіть тренує плечі, після чого м'язи краще розслабляються. Крім того, сміх є чудовим тренуванням для серця. Сто раз посміявшись, ви заміните сміхом тренування протягом 10 хвилин на гребному тренажері або 15 хвилин на велотренажері.

Зміцнення вашого дихання

Смійтеся якомога частіше, тому що сміх проганяє через ваші легені велику кількість повітря, тим самим даючи ефект, що очищає, що схоже на глибоке дихання. Це особливо корисно для людей, які страждають на хвороби дихання, таких як астма.

Допомога у схудненні

Сміх також є дуже гарною фізичною вправою. Сміх спалює калорії - хоч би як дивно це звучало, але він має велику користь, добрий сміх покращує серцевий ритм і прискорює метаболізм. Якщо ви сидите на дієті, то поміркуйте над тим, щоб додати сміх до своєї програми вправ. Хороший комедійний серіал може легко змусити вас сміятися протягом 20 хвилин, або навіть більше.

Захист серця

Люди, які сміються досить часто, нижчий кров'яний тиск, ніж у середньому в інших. Коли люди вдосталь посміялися, то спочатку кров'яний тиск у них збільшується, але потім зменшується до рівня нижче середнього.

Ваше серце - це м'яз, і як будь-який м'яз вашого тіла, він стає сильнішим і функціонує краще, коли він натренований. Регулярний сміх - це схоже на відвідування спортзалу для вашого серця. Сміх, як було виявлено, приносить користь кровообігу по всьому тілу, зменшуючи ймовірність серцевих захворювань. Дослідження показало, що 15 хвилин сміху на день так само важливі для вашого серця, як і 30-хвилинні вправи тричі на тиждень.