ТОП-15 причин вживання молока

Дискусії про користь молока точаться давно. Переваги щоденного його вживання були сформульовані та підтверджені безліччю досліджень і на сьогодні сумнівів не викликають.

Нижче наведено 15 найважливіших причин для щоденного вживання молока.

15. Зниження ваги

Позитивним виявилося використання молока як продукт зниження маси тіла. Дослідження показали, що щоденне вживання знежиреного молока сприяє більш ефективному зниженню ваги. У тих, хто не включав цей продукт у щоденний раціон, процес зниження ваги проходив значно повільніше. Причина – кальцій, що входить до складу молока. Він сприяє активному розщепленню жирових відкладень, що зрештою зменшує масу тіла.

14. Напій – антистрес

Вчені виявили, що деякі білки, що містяться в молоці, допомагають зняти стрес та розслабити напружені м'язи. Лактіум – короткий білок – входить до його складу. Саме лактіум сприяє зниженню кров'яного тиску та зменшенню вироблення гормону кортизолу, що викликає стрес.

13. Підсилювач імунітету

Молоко містить селен, який є ключовим компонентом для належного функціонування імунної системи. Споживання молока допомагає організму підвищити імунітет, що, своєю чергою, дозволяє людині залишатися більш захищеним від вірусів та інфекцій.

12. Міцні зуби та кістки

Молоко є одним із найбагатших джерел кальцію. Він необхідний зростання організму загалом, і навіть для зміцнення кісток і зубів. Поряд із достатньою кількістю кальцію потрібна присутність і вітаміну D, оскільки кальцій в організмі засвоюється лише за його допомогою.

11. Паліативні симптоми ПМС

Дослідники виявили, що випита склянка молока сприяє розслабленню та зменшує негативні симптоми під час менструального циклу у жінок.

10. Печія та розлад шлунка

Чашка холодного молока з невеликою кількістю цукру знімає печію та розлад шлунка. Молоко сприяє вирішенню будь-яких проблем, пов'язаних із травленням.

9. Зниження кров'яного тиску

Молоко є джерелом як кальцію, а й калію. Калій, якщо його підтримувати належним чином, знижує рівень кров'яного тиску. Наслідок – зниження ризику серцевих захворювань на 20%.

8. Зниження рівня холестерину в організмі

Оскільки до складу молока входить велика кількість корисних речовин, його щоденне вживання є необхідним. Склянка знежиреного молока ще корисніша, оскільки вона сприяє розщепленню жирів і знижує рівень холестерину.

7. Наявність білка

Значна кількість білка в молоці, з медичної точки зору, покращує загальний стан організму, а також підтримує психічне та фізичне здоров'я. Це важливо як немовлятам та школярам, так і дорослим. Дітям рекомендується пити не менше двох склянок молока на день, дорослим достатньо однієї.

6. Лікування хворого горла

Чашка гарячого молока зі щіпкою порошку куркуми вважається найкращим засобом для лікування запаленого горла. Напій забезпечує миттєве полегшення та вважається одним із найстаріших традиційних методів лікування.

5. Зволоження тіла

Електроліти, присутні у молоці, допомагають організму боротися із зневодненням. Молоко також рекомендується пити для вирішення проблем, пов'язаних із зневодненням та будь-якими проблемами травлення.

4. Створення рельєфного тіла

Молоко багате на протеїни – це факт, а білок – основний матеріал для побудови міцного тіла. Наслідок – білок у молоці допомагає зміцнити м'язи тіла, а також сприяє лікуванню та відновленню пошкоджених м'язових тканин.

3. Запобігання остеопорозу

Остеопороз став звичайним явищем у жінок після менопаузи. Він знижує щільність кісток та збільшує ризик переломів. Вживання молока в щоденному раціоні набуває першорядного значення для жінок. Причина полягає в тому, що молоко багате на кальцій і білок, які є основними факторами для зниження ризику розвитку кісткових захворювань (у жінок).

2. Детоксикація

Молоко сприяє виведенню токсичних речовин, які є в організмі. Високий вміст білка допомагає позбавити організм зайвого жиру. Використання гарячого молока з куркумою або медом також покращує детоксикацію – розщеплення, перетворення та виведення шкідливих речовин із організму, тим самим захищаючи його від різних інфекцій.

1. Здоровий сон

І нарешті остання, але не менш важлива причина. Чашка гарячого молока, випитого перед сном, дозволяє людям міцно спати. Вчені виявили, що у молоці міститься триптофан. Він потрапляє в мозок і виробляє серотонін, який у свою чергу заспокоює організм і дає людині можливість розслабитися і добре виспатися. Тому використання молока у щоденному раціоні важливе для людей усіх вікових груп.