10 найцікавіших подій під час сну

Для більшості людей слово «сон» - синонім спокою та розслаблення після довгого дня. Насправді в цьому несвідомому режимі організм зазнає багатьох змін. Він ретельно позбавляється отриманої шкоди і готується до нового дня, безперервно виконуючи сортування, відновлення та оновлення. Тому щоразу, прокидаючись «іншою людиною», думайте про те, наскільки цей вираз близький до істини.

10. Зберігання спогадів

Люди – непосидючі істоти. Ми постійно кудись ходимо, чимось займаємось і з кимось спілкуємося, паралельно відкладаючи спогади. Але файл не є корисним, якщо його неможливо знайти. Про це знають усі користувачі комп'ютера із засміченим робочим столом.

У період сну мозок відтворює, каталогізує і відкладає збереження події, відкидаючи все зайве. Безпека довгострокових спогадів грає вирішальну роль здатності людини нормально функціонувати. Довготривала пам'ять у принципі безлімітна, тому яскраві моменти, напевно, залишаться з вами на довгі роки.

Іноді ми легше згадуємо сцени з дитинства, аніж події минулого тижня. Це витівки пам'яті, яка відповідає за навчання та збереження найкориснішої інформації. Основна її активність відбувається під час глибокої фази повільного сну, яка можна порівняти зі станом денної активності мозку. У момент, коли свідомість перетворюється на спокій, мозок включає режим стабілізації найважливіших життєвих спогадів, щоб швидко їх відтворити за необхідності.

9. Зниження температури та артеріального тиску

За півгодини до сну організм знижує температуру тіла. Це робиться зниження темпу метаболізму, щоб уникнути нічного відчуття голоду. У результаті сповільнюється серцебиття та знижується артеріальний тиск. Температура теж знижується до 35.6 градусів Цельсія, це лише на 1 градус відокремлює від гіпотермії. Імовірності замерзнути в період сну немає, тому що тіло менше потребує енергії.

Після прокидання тиск і серцебиття в прискореному темпі відновлюються, щоб відповідати рівню сил, що витрачаються. Щоправда, виникає короткочасний дисбаланс, що призводить до туманності мислення та інертності – типових симптомів після пробудження.

8. Параліч

Пам'ятаєте кошмари, під час яких не вдається ні тікати, ні кричати, ні рухатися? Так ось, це явище («параліч сну») хоч і жахливе, але цілком закономірне. Під час сну мозок блокує нейротрансмітери та рецептори м'язів, тим самим ефективно паралізуючи все тіло. Іноді це трапляється під час падіння в сон чи пробудження, коли свідомість ясна, а можливості поворухнутися немає.

Завдяки своїй моторошності цей стан став основою для багатьох міфів та легенд, нерозривно пов'язаних із явищами галюцинацій. Вони знерухомлених людей відвідують демони чи подібні міфічні монстри (від персонажів англосаксонських переказів до істот із китайського фольклору).

7. Розтяжка

У денний час через сили тяжіння та компресії хребців хребет перебуває під тиском. Через це рідина з хребетного диска зміщується, і зростання до вечора зменшується приблизно на 1 см. А коли спина знаходиться в положенні лежачи, рідина повертається назад, знову збільшуючи зростання на той же показник.

Хоча різниця в 1 см і невелика, рятування від навантаження ще й дає можливість рости під час сну. Фактично зростання можливе лише у період сну. Це обумовлюється як зняттям хребетного тиску, так і переважно нічним виробленням гормонів росту.

6. Лунатизм

Ним страждають не всі, але майже одна третина населення зазнавали цього стану на собі хоча б раз у житті. Технічно лунатизм - порушення сну, коли мозок стані на межі несвідомого виконує нелегкі завдання, такі як встати з ліжка, піти на кухню і навіть сісти за кермо.

Лунатизм – тривожне явище, але має досить поширений характер, особливо серед дітей. Друзі, батьки та сусіди лунатиків по кімнаті відзначають їх приголомшений і розгублений стан під час будь-яких химерних дій (наприклад, приготування їжі), тільки після виконання яких вони здатні повернутися в ліжко.

Вчені все ще не впевнені, з якої конкретно причини люди блукають уві сні. Деякі експерименти показали, що в усьому, можливо, генетика. Лунатизм найчастіше проявляється у період повільного сну, коли мозок обробляє спогади, отримані протягом дня.

Цим можна пояснити вади недовгострокової пам'яті лунатиків. Прокидаючись уранці, вони не можуть згадати жодної хвилини з нічних пригод.

5. Спазми

Коли ми засинаємо, тіло сіпається. Кожен раз. Як сказано вище, під час сну тіло часто паралізується для того, щоб під час сновидінь ми не рухалися наяву. Але є один момент, коли ми і не спимо, і не пильнуємо.

Це щось подібне до гіпнотичного сну. Вважається, що це час відстрочення відправлення сигналу "розслабитися" від мозку до нервової системи. Як це працює остаточно не з'ясовано. Частина вчених вважає, що це пережиток примітивного рефлексу, який неправильно тлумачить провалювання у сон як раптове приземлення з дерева.

Незалежно від причини, гіпнотичний сон – ще одне свідчення найскладніших несвідомих процесів. Ми відчуваємо їх, фактично перебуваючи у стані неспання. Іноді він може бути настільки сильним, що призводить до пробудження.

4. Мозок використовує більше енергії

Основна маса енергії, виробленої під час неспання (приблизно 80%), задіяна у фізичній активності, диханні та розмовної мови. Під час сну ці дії не виконуються, тому зайва енергія відправляється прямо в мозок.

Це означає, що мозок певних стадіях сну споживає навіть більше енергії, ніж у період денної активності. Сон - повноправний час мозку, якесь дозвілля, в період якого він упорядковує процеси, що дозволяють виконувати енерговитратні завдання і приймати складні рішення вдень.

3. Втрата ваги

Ви колись прокидалися від сну з болісною жагою? Причина цього – випаровування близько 0,5 л води у нічний час. Повітря всередині легенів досить тепле (близько 36.7 градусів Цельсія) і вологе. Середня кімнатна температура нижче показника 36.7 градусів Цельсія, так що холодний повітряний потік, що вдихається, скорочує легені і витягує вологу з організму. Під час одного вдиху губиться приблизно 0.02 г води. Протягом усієї ночі виходить близько півлітра.

Вуглець має схожий, але не такий сильний вплив. Всі знають, що ми вдихаємо кисень (2 атоми), а видихаємо вуглекислий газ (3 атоми). Коли під час дихання виходить на 1 атом більше, ніж заходить, маса знижується.

Через війну близько 0.7 кг маси зникає під час кожного нічного відпочинку. Ті самі процеси мають місце і в денний час, але вуглець і волога заповнюються напоями та продуктами харчування.

2. Очищення мозку

Під час неспання токсини та інші відходи відкладаються у клітинах тіла та мозку. Тіло перед сном відключається, а мозок починає діяти. По суті, він розкриває клапан, що дозволяє спинномозковій рідині надходити з хребетних відділів у мозок, щоб очистити організм та знешкодити токсичні відходи.

Цей процес – частина складнішого циклу. Цикл цей називається клітинним диханням. Це ряд реакцій, що покращує здатність клітин відтворювати енергію з живлення та підтримувати функціональність тіла загалом. Токсини, усунені під час сну – залишкове явище цього процесу.

Хоча це очищення охоплює весь організм, його результати найбільше видно у сфері мозку, де відзначаються ефекти неадекватного сну. Мозковий засмічення – одна з основних причин огидного настрою після тривалого та здорового сну.

1. Сновидіння

Не можна не згадати і сновидіння, які є невід'ємною частиною життєдіяльності кожної людини. Але вчені навіть зараз не можуть до ладу пояснити це явище. Отже, питання «Чому ми бачимо сни» все ще залишається невирішеним.

Якщо спробувати згадати сюжети сновидінь, то вони здадуться не на жарт неправдоподібними. Щоночі мозок формує уявний світ, який знаходиться тільки в межах голови, але ми сприймаємо його як цілком реальний. Після пробудження майже всі сліди цієї уявної реальності зникають. Це прозвучить дивно, але сновидіння сприймаються як даність, порівнянна з чищенням зубів чи виходом працювати.

Хоча справжній сенс сновидінь – все ще загадка, пов'язані з ними процеси зрозумілі: зміцнення довгострокової пам'яті, ліквідація токсинів мозку, підвищення якостей активності тощо.

Але це питання не нове. Справжнє призначення сновидінь було предметом людської одержимості багато тисячоліть, це доводять роботи древніх греків і єгиптян. Незважаючи на прогрес і технічне оснащення, теорії про походження цього загадкового явища так і залишаються теоріями.