Незважаючи на те, що сьогодні ми спостерігаємо покращення у різних аспектах життєдіяльності, все одно необхідно насамперед звертати увагу на своє здоров'я. Секрет простий: потрібно пити достатню кількість рідини і їсти свіжі фрукти та овочі, які входять до списку продуктів, що покращують витривалість. Вода - протиотрута від усіх хвороб. Пропонуємо вашій увазі 10 переваг питної води..
10. Захищає серце
Вода - єдина рідина землі, нейтралізує жири в організмі, сприяють можливому ризику серцевого нападу. Користь полягає в тому, що вона запобігає утворенню тромбозів артерій. Випиваючи 5 і більше склянок води, ви зменшуєте ризики серцевих захворювань. Існують також 10 порад для здорового серця.
Корисна порада: їжте фрукти, що містять до 90% води (кавун, диня, грейпфрут, полуниця, апельсини, сливи, вишні тощо). Корисні овочі, які мають той же об'єм води (зелені помідори, огірки, зелена капуста, селера, шпинат, та інші).
9. Вода запобігає загальним проблемам зі здоров'ям
Якщо людина не вживає достатньої кількості води, у неї спостерігаються виразки, печії, гастрит, судоми, грип, розтяг зв'язок, і навіть розлад шлунка. Організм людини на 66% складається з води, до вашої уваги представляється вміст води в інших частинах тіла:
- Мозок – 90%
- Кров – 83%
- М'язи – 75%
- Кістка - 22%
Ось чому дуже важливо споживати воду регулярно.
8. Входить до складу м'язів
М'язи на 75% складаються із води, але за рахунок чого це відбувається? Люди з достатньою масою тіла зізнаються, що це заслуга води. Зрозуміло, що регулярні тренування ніхто не скасовував і однією водою такого ефекту не досягти. Вода виконує роль мастила між суглобами.
На тренуваннях важливо споживати воду, щоб досягти оптимальних результатів. Інакше недолік води може призвести до травм м'язів через відсутність мастила.
7. Вимиває токсини
Вода ефективно виводить токсини з організму. Нирки відіграють роль фільтра, вони позбавляють організм токсинів, не даючи його отруїти. З бруньок разом із водою виходять усі шкідливі речовини, які потрібно видалити з організму. Крім того, одним із способів, що очищає організм від токсинів, є потовиділення. Чим більше ви п'єте води, тим краще.
6. Найкращий засіб від головного болю
Якщо у вас болить голова або спостерігається мігрень, це означає, що у вас зневоднення організму. Знеболюючі ліки можуть полегшити страждання, але не викорінять проблему. Якщо організм зневоднений, то ви не можете зосередитись, відчуваєте себе роздратованим та втомленим. Щоб уникнути цієї проблеми, потрібно привчити себе регулярного споживання води.
Це одна з 10 звичок для довгого та здорового життя. Висновок один - воду потрібно пити в достатній кількості щодня, а не лише тоді, коли мучить спрага.
5. Шкіра виглядає молодшою
Жінки набагато частіше звертають увагу на стан шкіри, ніж чоловіки. Тим не менш, чоловіки і жінки повинні стежити за станом шкіри. Вода діє як зволожувач, вона запобігає появі зморшок, тонких ліній і навіть розтяжок.
Вам слід виробити звичку приймати ванну регулярно, щоб пом'якшити шкіру. Зверніть увагу на 10 модних порад, щоб виглядати молодше.
4. Знімає стрес
Як було зазначено у пункті №6, результатом зневоднення може стати стрес. Завжди майте під рукою пляшку питної води і день пройде без головного болю, стресів та втоми. Але пам'ятайте про 10 ефективних способів боротьби зі стресом. Якщо ви не вживатимете достатню кількість рідини, організм вироблятиме кортизол – гормон стресу.
3. Служить як підсилювач енергії
Вода в організмі повинна розподілятися по всіх клітинах, щоб людина була енергійною і перебувала в тонусі. Насправді, коли ви виконуєте фізичні вправи, необхідно вживати більше рідини, щоб не допустити зневоднення. У середньому дорослі повинні споживати 8-9 склянок щодня.
2. Вода – регулятор температури тіла
Коли на вулиці жарко чи ви займаєтеся фізичними навантаженнями, обличчя стає червоним. Як правило, це означає, що збільшився кровообіг до обличчя, що призводить до вивільнення додаткового тепла. І, навпаки, якщо ви перебуваєте на морозі, то починаєте червоніти, оскільки кровоносні судини обмежують приплив крові у тому, щоб зберігати енергію тепла. Температура тіла залежить від кількості рідини, що споживається.
1. Втрата ваги
Вода – єдина рідина у світі, яка не містить калорій. Різноманітні напої, що продаються у пляшках та банках, не замінять звичайну воду, оскільки містять цукор. Щоб втрачати непотрібні кілограми, потрібно випивати склянку води перед трапезою, крім того, вода сприяє розщепленню жирів. Випиваючи склянку води перед їжею, ви притупляєте почуття голоду, і, отже, з'їдаєте набагато менше.
Рекомендуємо подивитися:
Цікаві факти про властивості та дію питної води.
