На жаль, але так вже склалося, що найсмачніша їжа зазвичай вважається найшкідливішою з погляду калорій та жирів. У деяких місцях, таких як кафе, торгові центри або продуктові магазини важко уникати такої привабливої та смачної їжі. Дізнавшись сумні факти про поживну цінність, ви можете змінити думку щодо деяких продуктів.
У пошуках правильної дієти дуже важко відрізнити шкідливу їжу від корисної. У цьому вам допоможе стаття 10 найкорисніших продуктів для підтягнутої фігури. Ми склали топ-10 страв, неприпустимих для хорошої фігури.
10. Величезний полуничний смузі
Смузі зазвичай роблять із молока або морозива і додають масу цукру, тому калорій вони містять дуже багато. Причому калорій та жирів настільки багато, що ви не тільки не схуднете, а, навпаки, наберете вагу (у таких смузі 35 г жирів, 1045 ккал та 120 г цукру). Так що краще пийте низьковуглеводні полуничні смузі – у них 3 г цукру, 9 г жирів та приблизно 268 ккал.
9. Подвійна шоколадна крихта із збитими вершками
Ви не повірите, але подвійна шоколадна крихта зі збитими вершками містить 1/3 жирів, які ви повинні з'їдати за день і наситить на половину дня. У ній 510 ккал, 59 г цукру, 19 г жирів, у тому числі 11 г насичених, та 300 мг натрію. Ми рекомендуємо звичайну каву або фраппучино – у них лише 0,5 г жиру, 130 ккал та 16 г цукру.
8. Сосиска в тісті
Збожеволіти від запаху свіжої, запашної, підсмаженої сосиски в тісті - нормальна реакція нюху. Але ви коли-небудь думали, скільки жиру вона містить? У ній 610 ккал, 29 г жиру та 1150 мг натрію. Але якщо їсти без тіста, то можна позбутися 310 ккал і 1 г жиру. Тільки просто сосиска вже більше перекушує, ніж повноцінний прийом їжі. Можливо, вас зацікавить стаття 10 дивовижних фактів про сосиски.
7. Карамельний пеканбон
Карамельний пеканбон на сніданок – не найкращий вибір, він наближає шлях до діабету ще на крок, ніж звичайна булочка з горіхами пеканбон та карамеллю. Він містить майже півкухлі цукру, 1092 ккал та 56 г жирів.
6. Пряні та ароматні крильця
Якщо порахувати кількість калорій у цій страві, воно не дуже велике, крильця можуть замінити цілий обід, але в них міститься більше солі, ніж потрібно протягом дня. Крім цього, у них 550 ккал і майже три чайні ложки жиру. Замість цього, можете спробувати запечене курча – у ньому лише 320 ккал та одна чайна ложка жиру. Але не робіть це щоденною звичкою: у будь-якому випадку, страви не є поживними та корисними.
5. Хрумка цибуля і халапеньо
Якщо ви думаєте, що ця страва дієтична, то глибоко помиляєтеся. Якщо його розділити, то навіть 1/3 страви перевищує ліміти жиру, що вимагається в день, також воно зазвичай напхане хімічними добавками і, останнє, але не менш важливе, - всі компоненти обсмажуються в жирному маслі.
4. Курка з медом і салатом з коржиком
Нездоровий салат може виглядати непогано із зеленню та запеченою куркою, але зазвичай у ньому міститься сир чеддер, бекон та скоринка з високим вмістом жирів. У ньому половина калорій, потрібних протягом усього дня (1070 ккал), 1770 мг солі та 71 г жирів.
3. М'ясний пізон
Цілий пізон містить 66 г жиру, 3680 мг солі та 1480 ккал і це найкращий вибір для голодних хлопців, які не люблять ділитися їжею. Але якщо ви хочете схуднути, то їм не потрібно зловживати інакше це перевищить денну потребу солі та жиру.
2. Безалкогольні напої
На виробників безалкогольних напоїв подають до суду через те, що вони роблять необґрунтовані заяви про здоров'я. Одна пляшка на 2,5 порції містить 32,5 г цукру, 125 ккал - занадто багато, якщо порівнювати зі звичайною свіжою водою. Зверніть увагу на статтю 10 найпопулярніших безалкогольних напоїв.
1. Штучні підсолоджувачі
Не думайте, що залишитеся струнким і здоровим, якщо не вживатимете рафінований цукор. Штучні підсолоджувачі завжди викликають залежність у людей, тому їм так важко схуднути. Немає нічого шкідливішого, ніж штучні барвники та ароматизатори. Ми рекомендуємо прибрати підсолоджувачі зі щоденного вживання.
Висновок:
Уникайте перерахованих вище продуктів, незважаючи на те, що вони смачні і апетитні. Сформуйте індивідуальний раціон, нехай він буде містити їжу, якою ви будете насолоджуватися, при цьому залишаючись здоровими та стрункими. Розплануйте прийоми їжі та перекушування; завжди починайте день зі здорового та поживного сніданку, щоб ще довго не відчувати голоду та утримуватися від надто калорійних та жирних страв.
Здоровий сніданок – найважливіший прийом їжі, тому що тілу потрібна енергія після довгого нічного відпочинку, який належним чином змушує працювати метаболізм, заряджаючи енергією на весь день.
