“Мамо, як мені вирости?”, “Мамо, що їсти, щоб стати вищим?”, “Мамо, купиш мені вітаміни, які зроблять мене високим?” — питання, які діти часто ставлять своїм батькам, коли переживають щодо свого низького зросту або просто хочуть швидше вирости. Ваша дитина теж їх ставить? Отже, вам пощастило, бо зараз ми допоможемо знайти відповіді. Як батькам, вам необхідно бути дуже уважними до всього, що стосується здоров'я дитини, тому важливо, щоб ви знали, як швидко збільшити зростання природними методами.
Генетикою зумовлено, що це діти ростуть по-різному. Деякі починають рости раніше, іншим же, щоб дозріти, потрібно більше часу. Також на зростання дитини впливають стать, харчування, стан здоров'я та фізичні вправи. Тепер, загалом окресливши набір факторів, що впливають на зростання, варто перейти до конкретних порад, які допоможуть дитині вирости високою. Також зверніть увагу на статтю 6 секретів, як виховати освічену дитину.
Годуйте його корисною їжею
Правильне харчування - запорука здоров'я організму. Раціон дитини повинен включати продукти, що містять вуглеводи, які забезпечують енергією, нежирне м'ясо, яйця і горіхи як джерела білка, необхідного для росту м'язів, і молочні продукти і зелені овочі як джерела кальцію.
Також зверніть увагу на вітаміни A та D та заліза. Дитина має харчуватися максимально різноманітно, щоб отримувати всі необхідні поживні речовини.
Забезпечте повноцінний сон
Під час сну організм дитини виробляє гормон зростання. Його вироблення впливає багато процесів у тілі, зокрема зростання м'язової тканини, створення нових клітин та мінералізацію кісток.
Скажіть дітям перестати дивитися ночами телевізор або грати на комп'ютері до півночі, адже вони повинні отримувати щонайменше 8 годин сну. Зверніть увагу на статтю 10 основних причин, чому потрібно висипатися.
Заохочуйте вправи
Вправи зміцнюють м'язи та кістки, формують стрункіше тіло та гарантують профілактику ожиріння. Вправи на розтяжку та з турниками найбільш дієві в плані зростання.
Дітям не обов'язково ходити до спортзалу чи бігати колами щовечора. Вони можуть залишатися активними, граючи у баскетбол, футбол, займаючись плаванням чи будь-яким іншим вуличним спортом.
Нагадуйте про поставу
Сутулясь і проводячи занадто багато часу за комп'ютером та іншими гаджетами, дитина ризикує вкоротити собі хребці. Так як дитячі кістки м'якіші, це можна запобігти за допомогою спорту. Також діти не повинні піднімати ваги і спати більше ніж на одній подушці, щоб їх спина була в рівному положенні. Періодично варто нагадувати тримати плечі рівно.
Порадьтеся з лікарем, якщо дитина зовсім не росте
Якщо ви хочете почати давати дитині вітаміни, спочатку зверніться до педіатра, щоб він виписав найбільш безпечні та ефективні у вашому випадку добавки. Не купуйте ліки без рецепта, адже є ризик побічних ефектів.
Рекомендуємо подивитися:
Відео про зростання дітей від найпопулярнішого педіатра Росії – доктора Комаровського. Поради батькам у разі варто турбуватися про зростання дитини. Залежність зростання та розвитку дитини на різні вікові періоди.
